Вы можете не догадываться, что у вас уже есть хроническое обезвоживание, которое ведет к ряду болезненных осложнений.

Мы знаем, как важно пить достаточное количество воды для поддержания баланса жидкости в организме, но не все следуют этому правилу. Нашему организму нужна вода, чтобы смазывать суставы и правильно регулировать внутреннюю температуру.

Спортивный ученый Энди Блоу объяснил, что произойдет с каждым, независимо от пола и возраста, если он не выпьет свою дневную норму: «Если вы не пьете достаточно воды, вы начинаете испытывать сильную жажду, потому что организм очень хорошо ее усваивает» сигнализируя нам о нашей нужде: это важно для нашего выживания».

Признаки обезвоживания:

• темная или сильно пахнущая моча

• запор

• чувство дезориентации

• постоянный голод

• редкая потребность в мочеиспускании

• слишком быстрый пульс

• отсутствие слез при плаче

• сухая кожа

• мышечная слабость

• беспричинная усталость

• головная боль

• сухость во рту

• камни в почках

• инфекция мочевого пузыря.

Помните: не существует единого правила приема воды для всех людей. Также не нужно утром пить воду сразу после открытия глаз, если вы не чувствуете жажды. Сосредоточьтесь только на сигналах своего тела: оно лучше вас знает, когда и сколько воды вам нужно выпить. Если говорить о более общих рекомендациях, старайтесь употреблять не более 6 стаканов воды в день (читайте также: «Научитесь пить воду в правильных количествах»).

Конечно, ваше потребление воды может меняться, если вы беременны, кормите грудью, физически активны в течение длительного времени, постоянно находитесь в жарком климате или восстанавливаетесь после болезни (читайте также: «Сколько воды нужно пить каждый день, чтобы похудеть (и не набрать вес) снова вес)»).

Обратите внимание: Эти продукты могут вызвать хроническое воспаление. Будьте осторожны!.

Любой из этих факторов может быть причиной того, что вам нужно больше воды, чем обычно.

Недостаточное потребление воды может вызвать:

• преждевременное старение. При недостатке воды в организме повышается уровень натрия в крови. Маркеры здоровья, такие как холестерин и сахар, указывают на то, что высокие концентрации натрия приводят к раннему клеточному старению.

• избыточный вес и позднее ожирение. Метаболические нарушения напрямую связаны с высоким уровнем холестерина – именно это и происходит, когда вы не пьете норму воды. В будущем обезвоженные клетки не смогут функционировать как здоровые и активно сжигать подкожный жир.

• повышенный риск инсульта и сердечного приступа. Если вашему организму не хватает воды, он начинает вытягивать жидкость из крови, что приводит к нарушению свертываемости и образованию тромбов – отсюда повышается вероятность инсульта и инфаркта.

Алина Солодухина

Фото: Шаттерсток