Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Восстановление после родов. Часть 1.

Восстановление после родов. Часть 1.

Восстановление после родов. Часть 1.Изменения веса индивидуальны для каждой мамы. Они могут и просто не беспокоить конкретную женщину – все мы разные.

Вес после родов – как на него повлиять?

Как изменится фигура? Придется ли восстанавливать вес? Есть ли способы профилактики? Многие женщины задаются этими вопросами в ожидании малыша.

Изменения веса индивидуальны для каждой мамы.

Обратите внимание: Самые красивые мужчины всех времен и народов..

Они могут и просто не беспокоить конкретную женщину – все мы разные. Но если этот вопрос важен для тебя, у нас есть пара полезных рекомендаций.

Что именно влияет на изменение веса в процессе и после родов?

  • Гормональная перестройка – она запускается, чтобы обеспечить маму и малыша запасами питательных веществ на случай чрезвычайной ситуации; это очень древний механизм, который закрепился благодаря эволюции.
  • Стресс – с появлением ребенка образ жизни женщины сильно меняется; даже если малыш не первый и очень-очень любимый, мама все равно переживает множество сильных и самых разных эмоций, которые создают ей длительный стрессовый фон.
  • Ученые выяснили: если уровень кортизола (основного гормона стресса) долго остается высоким, это всегда приводит к нежелательным последствиям:
    — к накоплению жировой ткани в брюшной полости;
    — повышению уровня глюкозы в крови;
    — переходу излишней глюкозы – опять же в жировую ткань.

Что же в итоге делать, чтобы уменьшить набор веса?

Есть две точки приложения сил:
✔ постараться снизить уровень стресса
✔ очевидно, но по-прежнему актуально – не переедать, придерживаться полноценного, но здорового питания

Легко сказать – «снизить уровень стресса»! А как это сделать? Вот несколько рекомендаций на выбор:

  • при сильных переживаниях глубоко дышать животом с задержкой на выдохе (это активирует парасимпатическую нервную систему, которая противостоит стрессу);
  • посещать психолога или группу поддержки для мам;
  • устраивать себе маленькие радости — встречи с друзьями, прогулки без ребенка, расслабляющие ванны, массаж ног, спорт и все, что помогает тебе расслабиться.

    Стресс совсем не так неуправляем, как может показаться! Желаем спокойствия и внутренней гармонии, чтобы материнство приносило тебе максимум радости!

В следующих постах мы продолжим раскрывать тему восстановления после родов. Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить полезную информацию!

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Восстановление после родов. Часть 1..