Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Вновь наступают праздники, и с ними приходит искушение насладиться разнообразными блюдами, которые обычно мы позволяем себе не так часто.

Крепкий сон — залог стройности

Недостаток сна приводит к повышенному аппетиту и перееданию на следующий день. Праздники – лучшее время, чтобы подарить своему организму долгожданный качественный отдых. Уютная комната, темные шторы, расслабляющая ванна, ароматерапия и выключение электроники за час до сна способны творить чудеса, восстанавливая правильный обмен веществ.

Сбалансированный завтрак — ключ к контролю аппетита в течение дня

Подготовьтесь к праздникам серьезно, начните с питательного завтрака. Включите в рацион белки, сложные углеводы и полезные жиры. Примером такого завтрака может быть жаркое из шпината, тосты из цельнозерновой муки, авокадо и помидоры. Или, например, натуральный греческий йогурт с порцией фруктово-ягодного салата и орехами. Этот завтрак поможет вам лучше контролировать чувство сытости и голода в течение дня и снизит вероятность переедания.

Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….

Добавьте на свой рождественский стол больше свежих овощей и фруктов. Они не только богаты витаминами, но и помогут создать ощущение сытости за счет клетчатки, снизить аппетит и потребление калорий.

Контролируйте размер порций

Пробуйте то, что вам нравится, но в меру. Исследователи установили, что размер тарелки влияет на чувство сытости. Таким образом, тот же объем съеденного из миски меньшего размера воспринимается как более сытный. Используйте этот трюк, чтобы избежать переедания.

Умеренность в употреблении алкоголя

Алкоголь может стать важным источником пустых калорий во время праздников, что может привести к увеличению веса. Выбирайте легкие напитки и не забывайте о воде. Это поможет вам избежать обезвоживания и снизить вероятность переедания.

Сохраняйте активность

После праздничного обеда можно пригласить семью или друзей прогуляться вместе на свежем воздухе. Активность поможет повысить скорость обмена веществ, уменьшить чувство тяжести после еды и создать хорошее настроение.

Редакция Мари Клэр

Фото: Шаттерсток

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Вновь наступают праздники, и с ними приходит искушение насладиться разнообразными блюдами, которые обычно мы позволяем себе не так часто..