Современный мир часто ассоциирует постоянную занятость с успешностью, но так ли это на самом деле? Разбираемся в социальных стереотипах и психологических механизмах, которые заставляют нас бежать без остановки.
Социальные стереотипы и личные ценности
Многие люди автоматически ставят знак равенства между понятиями «вечная занятость» и «успех». Социолог Юрий Сантрусов объясняет это влиянием референтных групп — тех социальных слоёв, на которые ориентируется общество. Если в массовом сознании укоренился образ олигарха как вечно занятого и успешного человека, то обычные люди начинают копировать эту модель поведения, стремясь к аналогичному статусу.
Однако психолог Анна Назарова предлагает задуматься: а действительно ли эти навязанные ценности соответствуют вашим внутренним потребностям? Возможно, вы по своей природе склонны к созерцанию и размеренности, но ежедневно заставляете себя жить в бешеном ритме, преодолевая внутреннее сопротивление. В таком случае настоящего успеха достичь невозможно, так как вы действуете вопреки своей сути. Ключ — в осознанном выборе. Если быстрый темп жизни вас полностью устраивает и наполняет, в этом нет проблемы. Тревожный сигнал — когда вы чувствуете моральное и физическое истощение, но остановиться уже не можете.
Психология зависимости от стресса
Почему же некоторым людям так сложно сбавить обороты, даже когда организм кричит о помощи? Исследования показывают, что определённая категория людей фактически «подсаживается» на стресс. Виной всему — гормоны: адреналин, дегидроэпиандростерон и кортизол. Чем выше уровень напряжения и вызовов, тем острее ощущение жизни. Со временем формируется настоящая зависимость от состояния стресса.
Клинический психолог Стив Орма отмечает и другие причины. Например, некоторые женщины, особенно в феминистическом контексте, берут на себя множество задач, чтобы доказать свою состоятельность наравне с мужчинами-коллегами. Бывают и более глубокие психологические проблемы: у молодых пациенток появляется чувство вины и собственной «ленивости», стоит им лишь ненадолго остановиться.
Тип личности и цена успеха
Особенно уязвимы люди, которых можно отнести к так называемому «коронарному типу» личности (или «типу А»). Ещё в 1935 году психоаналитик Элен Данбар в книге «Эмоции и соматические изменения» доказала связь между чертами характера и риском определённых заболеваний. Позднее кардиологи Рей Розенман и Майер Фридман детализировали портрет такого человека:
- Ярко выраженная мотивация достижений и честолюбие.
- Полная поглощённость работой и гиперответственность.
- Постоянное ощущение нехватки времени (цейтнот).
- Склонность к перфекционизму и повышенная раздражительность.
Многочисленные исследования подтвердили, что такой поведенческий паттерн значительно повышает риск ишемической болезни сердца, инфаркта, стенокардии и атеросклероза. Постоянное психоэмоциональное напряжение становится прямой угрозой здоровью.
Когда стоит бить тревогу
Проблема выгорания и неспособности остановиться касается не только «типа А». Например, некоторые беременные женщины, опасаясь «выпасть из обоймы», начинают работать с утроенной силой, что лишь усугубляет стресс. Анна Назарова предупреждает: в крайних случаях это может перерасти в тревожные расстройства. Хронический стресс неизбежно ведёт к дистрессу — разрушительной его форме.
Главный совет — быть внимательной к себе. Если мысль об отдыхе или отвлечении от работы вызывает панику и чувство вины, это серьёзный повод обратиться к психологу или психотерапевту. Важно помнить, что даже у людей с укоренившимися чертами «типа А» есть возможность изменить модель поведения, хотя это и требует усилий. Здоровье и внутренняя гармония — это не менее важные составляющие успеха, чем список выполненных дел.
«Ага! — было обрадовалась я. — Во всем виноваты олигархи!» Но мой пыл остудила рассудительная Анна Назарова. «Достичь успеха значительно проще, если почаще работать головой, — говорит она. — Бездумно всасывать из социума достигаторские идеи — путь провальный. Вполне возможно, лично тебе эти ценности не близки. Может, ты рождена для буддистского созерцания мира, а вместо этого ежедневно переступаешь через себя. О каком достижении успеха в этом случае может идти речь?»
И тогда я задумалась, чего же я хочу на самом деле: вечно спешить или созерцать? После непродолжительных размышлений выбрала первое. «Когда тебя абсолютно все устраивает, ничего плохого в «беге по жизни» нет, — успокаивает меня Анна. — Совсем другой расклад, если тебе плохо. И морально, и физически. Но остановиться ты уже не можешь».
Экспресс-метод
Проведено немало исследований на тему того, почему люди не в силах притормозить даже в том случае, когда ощущают сильный дискомфорт. Оказывается, кто-то из нас фактически «подсаживается» на стресс. Что, как ты думаешь, тому виной? Правильно, гормоны: адреналин, дегидроэпиандростерон и кортизол. Чем выше напряжение, тем человеку интереснее жить. В конце концов он попадает в зависимость от стресса.
Многие феминистически настроенные дамы хватаются за миллион дел сразу, чтобы почувствовать себя такими же успешными, как коллеги-мужчины. Известны и совсем странные случаи. «Некоторые молодые пациентки признаются, что не могут не работать, — рассказывает клинический психолог Стив Орма. — Стоит им остановиться, как появляется чувство вины. В этот момент им кажется, что они лентяйки».
Особого внимания заслуживают люди, которые просто рождены для стресса. Еще в 1935 году американский психоаналитик Элен Данбар написала книгу «Эмоции и соматические изменения», в которой доказывала связь между
особенностями характера и проблемами со здоровьем. Среди прочих Данбар выделила коронарный тип личности и написала, что такие люди нередко имеют проблемы с сердцем. Спустя некоторое время кардиологи Рей Розенман и Майер Фридман назвали основные признаки «типа А» (то есть коронарного типа):
выраженная мотивация достижений;
честолюбие;
сильная вовлеченность в работу;
ответственность;
ощущение постоянного цейтнота;
перфекционизм;
раздражительность.
После ряда исследований врачи доказали, что эти черты характера провоцируют развитие ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, стенокардии и атеросклероза. Слишком уж часто ответственные сотрудники и сотрудницы психуют.
«Не только людям «типа А» тяжело остановиться. Некоторые женщины, например, боятся «выпасть из ритма». Особенно ярко это проявляется у ряда беременных сотрудниц, которым вдруг начинает казаться, что в декрете жизнь заканчивается. Тогда они начинают работать с утроенной силой, — отмечает Анна. — Все это не шутки. В пределе речь может идти о тревожных расстройствах. Избыток стресса неизбежно ведет к дистрессу. Так что будь внимательна к себе. Если чувствуешь, что, стоит тебе отвлечься от работы, ты впадаешь в панику, иди к специалисту. Кстати, даже люди «типа А» способны изменить поведение. Хотя для них это сложно».
- Здоровые способы борьбы со стрессом: как обмануть напряжение
- Как развить пространственное мышление и перестать теряться: 9 практических советов
