Немного отвлечемся от психологии и сегодня узнаем о важности пить воду.
Хорошая гидратация — один из важнейших аспектов диеты. Употребление достаточного количества жидкости способствует поддержанию уровня жидкости в организме, помогает гарантировать нормальное функционирование всех функций организма.
Зачем организму нужны жидкости?
Вода в организме имеет важное значение для многих процессов. От системы кровообращения, несущей необходимую глюкозу, кислород и питательные вещества к клеткам, до почек, избавляющихся от отходов. Вода также смазывает наши суставы и насыщают влагой глаза, помогает пищеварительной системе функционировать и сохраняет кожу здоровой.
Человеческий организм, особенно в жарких условиях, приходит в норму путем потери большего количества воды через кожу (потоотделение), которая, в свою очередь, действует, чтобы охладить тело, помогая поддерживать стабильную температуру. Чем больше воды человек теряет через пот, тем больше воды ему нужно выпить, чтобы настроить баланс.
Уровень воды в организме меняется с возрастом, причем новорожденные имеют более высокий уровень жидкости в организме по сравнению со взрослыми. Пожилые люди имеют более низкий уровень жидкости, но гидратация действительно важна во всех возрастах.
Почему следует поддерживать гидратацию?
Жидкость настолько важна в организме, что даже когда уровень гидратации падает незначительно, человек начинает чувствовать последствия.
Обратите внимание: Важность кожи: функции и как ухаживать за ней.
Низкий уровень жидкости в организме может вызвать головные боли, чувство головокружения, вялость, плохую концентрацию внимания и сухость во рту. В течение более длительного срока обезвоживание может вызвать запор и может быть связано с инфекциями мочевыводящих путей и образованием камней в почках. Регулярное питье может помочь решить эти проблемы.
Сколько воды нужно?
Взрослым нужно выпивать около 1,5-2 литров жидкости в день. Типичная кружка или стакан составляет около 200 миллилитров, так что это приравнивается к 8-10 стаканам в день. Детям нужно немного меньше, и они должны стремиться к примерно 6-8 напиткам в день, но как только они достигают подросткового возраста, их потребности приравниваются к взрослым. Потребность в жидкости может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая уровень физической активности и климат, поэтому лучше всего помнить о регулярном питье, даже когда организм не чувствует жажду.
Простое ожидание ощущения жажды не является достаточно хорошим признаком потребности в питье. К тому времени, когда человек чувствует жажду, его тело уже обезвожено и потенциально страдает от некоторых последствий.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Важность соблюдения питьевого режима.
- От него просыпается аппетит…
- Страдаете чрезмерным потоотделением? Не беда!
