Ученые выяснили, почему страдает наша сексуальная жизнь (и как это исправить).

Хотя лихорадочный темп жизни имеет свои преимущества, у него есть и серьезные недостатки, такие как бессонница. Это не только вредно для здоровья, но и разрушает вашу интимную жизнь.

Таким образом, ученые из Рочестерского университета в Нью-Йорке обнаружили, что люди, страдающие бессонницей, чаще страдают от некачественного секса. Исследования показали, что женщины, у которых есть проблемы со сном, не могут достичь оргазма и, как правило, получают удовольствие от полового акта. Образ тот же, что и для мужчин. Мужчины, страдающие бессонницей, страдают ранней импотенцией и редкими оргазмами:

«У женщин наблюдались как сексуальная дисфункция, так и бессонница примерно в два раза чаще, чем у мужчин. Однако наличие бессонницы было тесно связано с ухудшением сексуальной функции как у мужчин, так и у женщин», — рассказал The Sun доктор Уилфред Пиджон из Университета Рочестера.

И это логично. По мнению исследователей, бессонница сильно ухудшает качество нашей жизни и не оставляет нам времени для удовлетворения наших сексуальных желаний:

• Например, бессонница ухудшает ваше психическое здоровье, делая вас более восприимчивыми к депрессии и усталости

• Кроме того, люди, которые не высыпаются должным образом, испытывают повышенное беспокойство и не могут расслабиться перед сексом

• Также люди, страдающие бессонницей, страдают от низкой самооценки, что также является важным фактором в интимной жизни

По мнению экспертов, взрослые должны спать от 6 до 8 часов. Это означает, что ложиться спать нужно примерно за час до сна, чтобы дать себе время заснуть. Признаться, легче сказать, чем сделать, но есть несколько лайфхаков, которые помогут быстрее заснуть и справиться с бессонницей.

• Переведите телефон в режим «Не беспокоить» за час до сна и плотно задерните шторы, чтобы заглушить все звуки.

  Обратите внимание: У КОГО ЕСТЬ РЫБА, ТОТ БУДЕТ СЫТ ВЕСЬ ДЕНЬ. У КОГО ЕСТЬ УДОЧКА -БУДЕТ СЫТ ВСЮ ЖИЗНЬ..

  Только полная изоляция мозга от стимуляторов поможет вам подготовиться ко сну.

• Ложитесь спать, как только почувствуете сонливость. Не начинайте смотреть новую серию в 23:00, когда вам хочется спать. В противном случае вы, возможно, не захотите ложиться спать в 23:30.

• Спросите своего врача о добавках, которые успокаивают мозг перед сном. Среди них, например, магний (читайте также: Незаменимый элемент: 7 продуктов, богатых магнием).

• Не ешьте острую пищу за 2 часа до сна. Такая еда стимулирует вкусовые рецепторы и мозг.

• Пожалуйста, будьте терпеливы. Если вы долго не можете заснуть, не берите в руки телефон и не включайте телевизор. Вместо этого разгадайте кроссворд или прочитайте менее интересную книгу.

• Не пейте слишком много кофе. Употребление более одной чашки в день может активировать нервную систему и нарушить режим сна.

• Спите только в спальне. По мнению экспертов, мы спокойно спим только в знакомых местах. По этой же причине не стоит слишком часто двигаться (читайте также: 7 лайфхаков для спальни, чтобы улучшить сон).

Фото: Шаттерсток