Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

ТОП-10 продуктов для красивой кожи ?

ТОП-10 продуктов для красивой кожи ?
ТОП-10 продуктов для красивой кожи ?

Красота кожи начинается на кухне! Может показаться, что современные косметические средства решают все проблемы. Но по-настоящему крутой результат принесёт только комплексная забота о коже – снаружи и изнутри.

Вот обязательный список продуктов, которые нужно употреблять регулярно и в достаточном количестве:

?ВОДА. Чистая, свежая и живительная, она не просто полезна, а необходима для всего организма, в том числе – для кожи. Пей воду в расчёте 30 мл на килограмм веса в сутки.

?ОРЕХИ. Богаты полезными жирными кислотами, содержат антиоксиданты, витамины А, E, B6 и B12, калий и кальций.

?РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА. Оливковое, льняное, кунжутное и другие масла прямого отжима используй как добавку в салаты. Можно принимать их по чайной ложке утром натощак.

? КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Лактобактерии улучшают пищеварение, а хорошая работа кишечника – это здоровая кожа.

? ОТРУБИ. Способны лечить акне благодаря высокому содержанию цинка.

? ЖИРНАЯ РЫБА. Всего лишь одна порция любой жирной рыбы в день полностью покрывает потребность организма в омега-3 – жирной кислоте, замедляющей разрушение коллагена.

? ЯЙЦА. Содержат витамины В, А, а также селен – микроэлемент, благодаря которому кожа становится свежей и эластичной.

?ЦИТРУСОВЫЕ. Витамин C – лучший антиоксидант для кожи. Недаром производители косметических средств добавляют его в кремы для лица и тела.

?ПЕЧЕНЬ. В ней очень много витамина В2 (рибофлавина). Без него кожа становится уязвимой и чувствительной, склонной к раздражениям, сухости и дерматитам.

?АВОКАДО. Олеиновая кислота улучшает процессы регенерации кожи. Авокадо также противодействует ферменту,  из-за которого происходит старение кожи.

Это далеко не полный список.
Какие продукты для красоты кожи знаешь ты? Делись в комментариях!