Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Спорт-молодость!

Что же такое спорт и что он делает с вашим организмом.

1.

Давайте разберëмся как спорт влияет на ваше тело. Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам

Укрепляется и развивается нервная система

Улучшается работа сердечно-сосудистой системы

Улучшается работа органов дыхания

Повышается иммунитет и улучшается состав крови

Улучшается метаболизм

Меняется отношение к жизни

И это лишь некоторые главные факторы действия спорта на вас.

Главное что делает спортивный образ жизни это то что сохраняет вашу молодость, а в наше время это действительно важно.

2.

Почему же люди которые посвящают свою жизнь спорту или же просто уделяют спортивной активности буквально некоторое время в день. Остаются такими активными и подвижными в старости. Так это происходит потому, что ваши сосуды со временем становятся узкими и кровь не так быстро поступает в те или иные органы. А у тех кто хотя бы делает вечернюю прогулку с близкими сосуды расширенны и не дают вашему организму медлить. Таким образом чтобы оставаться в тонусе нужно всего лишь вести активную деятельность, а желательно уделать занятиям или тренировкам некоторое свободное время

3.

Видов спорта множество, но с возрастом возможных для вас становится меньше вы не сможете бегать играя в футбол или же участвовать в борьбе, да всë возможно но те кто этим занимается в пожилом возрасте уделяют этому всю свою жизнь.

Можно рассмотреть такие варианты активностей как: ходьба, плавание, занятия на турниках или же брусьях, йога, некоторые упражнения в спортивном зале. Если вам нравятся другие виды активности то дерзайте можно делать всë что вам угодно главное это то чем раньше вы начнëте тем будете более активны в старости, а это действительно нужно.

Главное правило занятий после 40 лет – всестороннее развитие, состоящее из тренировки силы, выносливости, координации, гибкости. Также очень важно грамотно подбирать и сочетать данные упражнения, выбирать комфортную нагрузку.

4.

Спорт это понятие которое включается в раздел ЗОЖ(здоровый образ жизни) да действительно доказано те кто ведут такой образ жизни заметно выглядят моложе и активнее. ЗОЖ включает в себя такие понятия как отказ от никотина, отказ от алкоголя, да людям сложно это сделать, но поверьте если вы это сделаете вы заметно изменитесь а если ещë и совместите это с спортивной активностью ваши близкие просто вас не узнают.

По теме: Мышцы, которым спортивный зал не нужен.

Результаты будут видны, заметно видны. Если вам сложно отказаться от вредных веществ. То снизьте употребления до минимума. Затем вам станет самому не приятно это делать. Допустим купите хороший дорогой коньяк и выпивайте раз в 2 дня по маленькому стакану со льдом. Так вы не навредите себе и своему организму в какой то степени это будет даже полезно.

5.

Также недавнее крупное и длительное исследование показало, что даже минимальная физическая активность населения понижает смертность и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые из Нового Орлеана опубликовали в журнале данные о том, что занятия бегом трусцой всего лишь по 30–60 минут в неделю снижают риск ранней смерти на 30%, а риск смерти непосредственно от инфаркта или инсульта — на 45%.

6.

Спорт и стресс

Спорт – это отличный антидепрессант. После напряженного дня физические упражнения помогают морально расслабиться, улучшают настроение.

Активные любители спорта намного реже страдают депрессией, нежели малоподвижные люди, у них больше уверенности в себе и самооценка. Также спортсмены имеют хорошую стрессоустойчивость.

Причина в том, что интенсивная тренировка обеспечивает мощный выброс различных гормонов, влияющих на самочувствие и настроение человека

Действуйте сейчас и в старости будут вам завидовать или начните чтобы завидовали сейчас!

Стоит еще зайти сюда: Красота и здоровье.

Источник статьи: Спорт-молодость!.