Освещая вопрос того, как НЕ НУЖНО снижать вес, закономерно получаю вопрос «а как же его НУЖНО снизить?».
Мой ответ — с любовью к себе и принятием себя, без насилия — вас не удовлетворяет. Волшебной пилюли или универсальный рецепта, магических заклинаний, увы, не существует??♀️
⠀
Наше пищевое поведение, наше питание — это набор привычек, которые сформировались в детском возрасте, когда нас кормили родители, бабушки, а мы видели, как и что едят они; это эмоции, которые мы пытаемся заглушить, заесть, или восполнить определенной едой.
Или лень ?: хочется апельсина, или сыра, или стейка, а этого нет в холодильнике. Но человеку не хочется идти в магазин или что-то готовить. А дома есть печенье. И шоколадка. И ещё что-то. О! Ещё есть банан ?. И колбаса! И все это все можно съесть, много или понемногу, чтобы закрыть желание съесть сыра. Но сыра продолжает хотеться ?
Поэтому вам хочется чего-то определенного, нужно его добыть. Или готовить. Тут кто на что горазд ?
А после — сидеть и смаковать. Каждый кусочек. Каждую крошечку. Раскладывать вкус этого чудесного продукта или блюда на составляющие. Анализировать: нравится, не нравится, вкусно, не вкусно. Спрашивать себя: довольна ли я этим; точно ли я хотела именно этого.
⠀
Когда хочется что то съесть, то важно понять ЧТО именно вам хочется. А не метать из холодильника на стол то, что осталось с обеда или то, что не доел ребёнок, или быстрые углеводы, чтобы заглушить свою потребность. Еда должна быть не только на пользу, но и в радость.
Начнём с того, что довольно часто мы путаем чувство голода с жаждой. Хочется есть — выпейте стакан тёплой воды.
Есть стандартный перечень вопросов, которые помогут вам определится с тем чего вы хотите именно сейчас. Для начала они будут в помощь, а после — когда вы научитесь себя слушать и понимать чуть лучше, они не пригодятся.
⠀
1️⃣ ВКУС?
— сладкий
⁃ соленый
— кислый
⁃ горький (кстати чем больше в нашем питании горького вкуса, тем меньше мы хотим сладкого)
— острый
⁃ вяжущий
2️⃣ ТЕМПЕРАТУРА?
— холодная
— комнатная
— горячая
— тёплая
3️⃣ ТЕКСТУРА
— мягкая
⁃ твёрдая
⁃ хрустящая
-волокнистая
⁃ вязкая
— жидкая
4️⃣Что есть доступное и подходящее под эти характеристики?
Друзья! Спасибо за проявленный интерес к теме! Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Снижаем вес с любовью к себе и без насилия.
- Необыкновенные создания моды
- ТОП 5 боди, которые покорят всех
