За минуту — когда ты дочитаешь этот абзац до конца — твое сердце перекачает 5-6 литров крови. Если бы ты не сидела; а бегала, оно бы и 30 литров успело прогнать. Аза 10 минут (то есть пока ты осилишь всю статью) этот насос наработает достаточно мощности, чтобы поднять твое тело на 10-метровую высоту.Женское сердце в среднем бьется чаще, чем мужское: наша скорость — 78 ударов в минуту, их — 70.
Интересно, да? Но знаешь, что грустно? Женщины не слишком заботятся о своей главной мышце. То есть теоретически вроде все знают, что заниматься спортом и сексом полезно, а курить и недосыпать — вредно. Но практически мы слишком часто откладываем «здоровый образ жизни» на потом. А тем временем сердечно-сосудистые заболевания выползают на первые позиции в рейтинге «естественных убийц». Ответить на самые животрепещущие вопросы по этой теме согласилась кардиолог клиники «Семейная» врач высшей категории Мария Декалина.
1. Как понять, что болит именно сердце?
Действительно, отличить боль в сердце от других недомоганий бывает сложно даже специалисту. Часто за сердечный недуг мы принимаем невралгии, остеохондроз или даже дискомфорт в желудке. Однако существует ряд «особых примет». Стенокардическая боль, характерная для ишемической болезни сердца (ИБС), чаще всего провоцируется физической нагрузкой, носит давяще-сжимающий характер. Обычно она локализуется за грудиной, но может отдавать в левую руку и даже в нижнюю челюсть. Если после приема нитроглицерина стало легче и боль утихла, значит, причина действительно была в сердце. Но я бы категорически не рекомендовала заниматься самодиагностикой и самолечением. Лучше уж перестраховаться, чем недоглядеть. Поэтому, если тебя беспокоят боли там, где, по твоим представлениям, находится сердце, лучше, не откладывая, обратись к врачу!
2. Для мужчин «роковым» считается рубеж в 40 лет — велик риск внезапной смерти от сердечного приступа у практически здорового, казалось бы, человека. А женщинам с какого возраста начинать бояться? И как предотвратить эту внеплановую кончину?
Вообще, опасное заблуждение — считать, что инфаркт охотится в первую очередь за мужчинами. По данным ВОЗ, сердечнососудистые заболевания занимают 35% в статистике смертности у женщин и лишь 28% — у мужчин. Критический период для дам — пре- и менопауза, когда меняется гормональный фон, снижается поступление эстрогенов. В это время (то есть примерно с 40-45 лет) нужно быть особенно внимательной к своему здоровью — контролировать уровень холестерина, делать электрокардиограмму и нагрузочные тесты, сдавать анализы крови на липиды.
3. Можно ли уже во взрослом возрасте «нарастить» сердце — сделать его больше и сильнее?
Да. Для сердца полезнее всего динамические тренировки, прежде всего — бег, ходьба и плавание. Если заниматься по 30-40 минут два-три раза в неделю, то практически в любом возрасте можно серьезно укрепить сердечную мышцу. Причем регулярность занятий в данном случае важнее их продолжительности. Если ты ходишь в спортзал, твоим «сердечным другом» должна стать беговая дорожка. Однако перед тем, как ты возьмешься за «наращивание», обязательно проконсультируйся с врачом-кардиологом или хотя бы с квалифицированным спортивным инструктором. Режим тренировки (скорость, продолжительность, уровень наклона дорожки) нужно рассчитывать исходя из возраста и физического состояния — поэтому в идеале тебе нужно пройти специальные пробы с динамической нагрузкой (тредмил-тест и ВЭМ).
4. Иногда мое сердце как бы трепещет в течение нескольких секунд. Это нормально?
Все зависит от возраста, пола и конкретной ситуации. Если подобное ощущение продолжается всего несколько секунд, то может быть и нормой. Такое случается при повышении артериального давления, под влиянием стресса, алкоголя и при физической нагрузке. Однако сердечный трепет может свидетельствовать и о патологии. Такие вопросы лучше решать не через журнал, а на личном приеме у врача, который сделает ЭКГ и назначит дополнительные обследования, в том числе суточное мониторирование ЭКГ.
5. У моих старших родственников есть проблемы с сердцем. Значит ли это, что я в группе риска?
Да, ты в группе риска, если у твоих родственников ИБС, артериальная гипертония и даже сахарный диабет (хотя, на первый взгляд, он отношения к нашей теме не имеет, но именно на фоне диабета развивается большинство сердечных осложнений).
Для ранней диагностики ИБС тебе следует регулярно (раз в год, если врач не назначил иного) проходить ВЭМ-пробу — даже если никаких симптомов, намекающих на сердечные проблемы, ты пока за собой не замечала. Причем в группу риска ты попадаешь не только при наличии «плохой наследственности», но даже и при отсутствии таковой — если ты куришь или у тебя повышен холестерин. Независимо от возраста, ты должна сильнее прочих прислушиваться к своему сердцу и регулярно обследоваться.
- Часто люди «заедают» стресс, начинают больше пить и курить.
- Не пропусти сигнализирующие признаки
