Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Сама себе массажист – курсы самомассажа

Массажу, как известно, под силу снять усталость, восстановить силы и поднять жизненный тонус всего организма. Освойте технику самомассажа, и вы всегда будете иметь отличный вид и хорошее самочувствие.

Самомассаж – самый доступный и простой способ оздоровления организма и омоложения. Преимущество перед другими видами массажа в доступности, простоте, возможности проводить массаж без затрат денежных средств и в любое свободное время. Используйте механические домашние массажеры: массажную дорожку, роликовый ручной массажер, антицеллюлитный валик. Начинайте процедуру с шейно-воротниковой зоны, затем расслабьте ноги и пройдитесь по точкам бодрости.

Сама себе массажист – курсы самомассажа

Начинайте массаж с поглаживаний, для того, чтобы расслабить мышцы. Это немного напоминает японский массаж. На ладони желательно нанести тальк, тогда руки будут лучше скользить по коже. Движения выполняйте, сомкнув четыре пальца, а большой отставив в сторону. Кисть при массаже не напрягайте.

Растирание – это сдвигание круговыми движениями слоев кожи и мышечной ткани. Проводится подушечками указательного и большого пальцев, либо четырьмя пальцами без большого. Левой рукой воздействуйте на правую часть тела, и наоборот. Шею лучше растирать сразу двумя руками.

Сжатие и разминание – это основные движения в самомассаже. Они состоят из непрерывного захватывания, смещения, приподнимания и легкого сдавливания мышечных тканей. Выполняются круговыми движениями костяшками пальцев, чередуя правую и левую руки. Делайте процедуру с умеренной силой, не допуская синяков.
Завершение массажа – опять легкое поглаживание сначала внутренней стороной ладони, а затем тыльной, в самом конце – едва касайтесь кончиками пальцев. Массируйте любые участки тела, но не трогайте лимфоузлы. Обучи азам массажа ребенка и мужа, ведь массаж спины выполнить самому невозможно. А массаж именно этого участка тела улучшит работу внутренних органов, усилит циркуляцию крови, укрепит и успокоит нервную систему.

Самомассаж не должен быть болезненным или усиливать боль. Если во время проведения процедуры появились болезненные неприятные ощущения, пойдите на консультацию к массажисту. Выполнять массаж следует либо за час перед едой, либо через сорок-сорок пять минут спустя.

Выполняйте простые процедуры и будьте здоровы!

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Сама себе массажист – курсы самомассажа.