Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Рассказываем, как каждый из нас «случайно» увеличивает цифру на своих весах.

Рассказываем, как каждый из нас «случайно» увеличивает цифру на своих весах.
Рассказываем, как каждый из нас «случайно» увеличивает цифру на своих весах.

На первый взгляд работать дома удобнее, чем в офисе: не нужно каждый день тратить время на сборы и поездки. Но «домашний офис» приводит к значительному набору веса – расскажем почему.

Причина в том, что дома мы склонны предаваться ненужным перекусам. Диетолог Лиза Янг говорит:

«Отсутствие структурированной офисной среды может привести к нерегулярному питанию и расширению возможностей перекусов. Со временем эти лишние калории могут накапливаться, что приводит к увеличению веса и потенциальным проблемам со здоровьем»

Ее слова подтверждаются опросом 2000 жителей Нью-Йорка, работающих из дома:

  • 36% признались, что перекусывают во время работы, даже когда не чувствуют голода

  • 60% заявили, что едят больше нездоровой еды дома, чем на работе

Участники опроса также записывали свою активность и то, что они ели в течение дня.

Обратите внимание: «План родов» в Беларуси: рассказываем, как составить, с кем согласовать и какие нюансы учесть.

В среднем они потребляли 2752 калории в день, что на 791 калорию больше, чем когда они работали в офисе. Что касается подсчета шагов, удаленные работники совершали в среднем 4518 шагов в день — почти вдвое меньше, чем в офисе.

Лиза Янг объяснила это тем, что люди работают рядом с «пищевыми соблазнами» (трудно отказаться от кухонных ящиков с чипсами и сладостями). Кроме того, даже если вы едите, казалось бы, полезную пищу, она все равно добавляет калорий. Например, перекус из йогурта, хумуса, крекеров и рисовых лепешек в шоколаде стоит 830 калорий.

Как избавиться от вредных привычек, продолжая работать дома?

  1. Организуйте рабочую зону подальше от кухни – так вы не будете тянуться за перекусом, когда будете думать или от скуки (читайте также: Как есть меньше: советы диетологов)

  2. Создайте график работы, чтобы сделать работу на дому более организованной

  3. Ешьте больше во время основного приема пищи, чтобы дольше оставаться сытым

  4. Разговаривайте только о здоровой пище (читайте также: 15 продуктов, в которых почти нет калорий — ешьте, сколько хотите)

Кристина Калугина

Фото: Шаттерсток

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Рассказываем, как каждый из нас «случайно» увеличивает цифру на своих весах..