На первый взгляд работать дома удобнее, чем в офисе: не нужно каждый день тратить время на сборы и поездки. Но «домашний офис» приводит к значительному набору веса – расскажем почему.
Причина в том, что дома мы склонны предаваться ненужным перекусам. Диетолог Лиза Янг говорит:
«Отсутствие структурированной офисной среды может привести к нерегулярному питанию и расширению возможностей перекусов. Со временем эти лишние калории могут накапливаться, что приводит к увеличению веса и потенциальным проблемам со здоровьем»
Ее слова подтверждаются опросом 2000 жителей Нью-Йорка, работающих из дома:
-
36% признались, что перекусывают во время работы, даже когда не чувствуют голода
-
60% заявили, что едят больше нездоровой еды дома, чем на работе
Участники опроса также записывали свою активность и то, что они ели в течение дня.
Обратите внимание: «План родов» в Беларуси: рассказываем, как составить, с кем согласовать и какие нюансы учесть.
В среднем они потребляли 2752 калории в день, что на 791 калорию больше, чем когда они работали в офисе. Что касается подсчета шагов, удаленные работники совершали в среднем 4518 шагов в день — почти вдвое меньше, чем в офисе.
Лиза Янг объяснила это тем, что люди работают рядом с «пищевыми соблазнами» (трудно отказаться от кухонных ящиков с чипсами и сладостями). Кроме того, даже если вы едите, казалось бы, полезную пищу, она все равно добавляет калорий. Например, перекус из йогурта, хумуса, крекеров и рисовых лепешек в шоколаде стоит 830 калорий.
Как избавиться от вредных привычек, продолжая работать дома?
-
Организуйте рабочую зону подальше от кухни – так вы не будете тянуться за перекусом, когда будете думать или от скуки (читайте также: Как есть меньше: советы диетологов)
-
Создайте график работы, чтобы сделать работу на дому более организованной
-
Ешьте больше во время основного приема пищи, чтобы дольше оставаться сытым
-
Разговаривайте только о здоровой пище (читайте также: 15 продуктов, в которых почти нет калорий — ешьте, сколько хотите)
Кристина Калугина
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Рассказываем, как каждый из нас «случайно» увеличивает цифру на своих весах..
- Собрали самые модные идеи для тех, кто решился на смену имиджа.
- Рассказываем, какие анализы помогут выяснить причину выпадения.
