Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Примеры блюд для быстрого похудения

Эти примерные планы питания являются низкоуглеводными, что ограничивает количество углеводов 20–50 в день. Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте в него полезные цельнозерновые продукты, такие как:

Лебеда

цельный овес

цельнозерновой

отруби

рожь

ячмень

Идеи для завтрака

Примеры блюд для быстрого похудения

яйцо-пашот с ломтиками авокадо и ягодками

шпинат, грибы и пирог с фетой без корочки

зеленый смузи со шпинатом, авокадо, ореховым молоком и творогом

несладкий греческий йогурт с ягодами и миндалем

Идеи для обеда

Примеры блюд для быстрого похудения

копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи

салатный салат с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой

салат из капусты и шпината с тофу на гриле, нутом и гуакамоле

Идеи для ужина

Примеры блюд для быстрого похудения

салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями

запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром

салат антипасто с белой фасолью, спаржей, огурцами, оливковым маслом и пармезаном

жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами

лосось, запеченный с имбирем, кунжутным маслом и жареными цукини

Идеи закусок

Примеры блюд для быстрого похудения

хумус из цветной капусты и овощи

полезный домашний микс с орехами и сухофруктами

капустные чипсы

творог с корицей и семенами льна

острый жареный нут

жареные тыквенные семечки

пакеты с тунцом