Наверное, каждая из нас хотя бы втайне мечтает о плоском красивом животе. Конечно, это не то, что жировые складочки и выступающие бока. Но плоским живот бывает не всегда даже у людей нормального телосложения. Это не значит, что от борьбы за потрясающий живот нужно отказаться. Начнем?
Излишек жира в области живота убирается при занятиях, стимулирующих кардионагрузку. К ним относятся ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде.
Удивительно, но сидя прямо, вы не только заботитесь о хорошей осанке, но и поддерживаете мышцы живота в тонусе.
Из упражнений, тренирующих прямые мышцы живота, выделяют скручивания. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Руки держите за головой. Медленно поднимайте тело от пола при помощи мышц живота, чтобы локти соприкоснулись с коленями.
Исключите из рациона продукты, приводящие к вздутию живота. Обычно они еще и отечность провоцируют.
В повседневной жизни вспомните о прессе и попеременно расслабляйте и напрягайте мышцы живота – эффективность упражнения вас удивит.
Не так уж и сложно, правда?
- Уход за ногами
- Как добиться идеального живота
