В предыдущем материале мы с вами разбирали практическое упражнение, которое помогает осознать истинные источники нашего недовольства. Главная сложность в этом процессе заключается в том, что мы начинаем анализировать вместо того, чтобы просто фиксировать мысли. Секрет успеха — выписывать всё, что приходит в голову, без внутренней цензуры:
— что конкретно вызывает недовольство,
— какие изменения вы хотели бы видеть.
Не нужно сразу продумывать план действий — просто честно опишите текущее состояние. Это упражнение стоит повторять регулярно. Со временем вы заметите, как меняется ваш внутренний диалог, и это принесёт чувство глубокого удовлетворения и гордости за собственный рост. Поверьте, вы обязательно это почувствуете.
От ненависти — к любви: меняем вектор
На одной из консультаций клиентка сказала: «Я толстая и ненавижу себя за это!».
— СТОП!
Давайте разберёмся. Проблема озвучена — недовольство собой признано. Но мы говорим о любви к себе, а между любовью и ненавистью, как известно, один шаг. Давайте сделаем этот шаг в правильном направлении — от ненависти к принятию и заботе.
Создаём новый образ себя
Любовь к себе начинается с принятия. Примите себя такой, какая вы есть сейчас, и при этом позвольте себе захотеть перемен. Опишите в деталях образ себя будущей, которую вы хотите видеть в зеркале.
Задайте себе ключевые вопросы: Какой вы хотите стать? Что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете этого состояния? Какие эмоции и ощущения наполнят вас изнутри?
Погрузитесь в эти мысли, прочувствуйте состояние «Я — уже другая». Понравилось это ощущение?
От мечты к действию
Теперь спросите себя честно: что я готова сделать для этого?
— Регулярные тренировки?
— Корректировка питания?
Готовы ли вы заменить вечерние плюшки с чаем на что-то более полезное — например, на питательный коктейль или стакан кефира?
Эйфория от мысленных перемен прошла? Это нормально. Дорогие мои, для реальных изменений нужны действия. Если вы хотите быстрых результатов, потребуется ежедневный осознанный контроль: над питанием, режимом работы, временем с близкими. Но давайте обо всём по порядку.
Личный опыт: почему диеты не работают
Я и сама много раз садилась на диеты и срывалась. Поняла одну важную вещь: сначала должно созреть внутреннее решение. Нужно чётко понять — для чего мне это, увидеть свой новый образ и постоянно удерживать на нём фокус внимания.
Я пришла к выводу, что насилие над собой — тупиковый путь. Гораздо эффективнее позволять себе любимые продукты, но уменьшать порции. Постепенно, шаг за шагом, сокращайте количество еды за один приём. Это большая тема, но главный принцип — каждый ваш выбор должен исходить из любви к себе, а не из чувства долга или ненависти. Это убережёт от срывов.
Простое решение для сложной привычки
Для меня самым простым шагом стала замена калорийного ужина на стакан кефира. Но иногда хотелось сладкого, и тогда я открыла для себя питательный коктейль. Это оказалось прекрасным решением! Вкусно, сытно, чувствуется сладость, плюс комплекс витаминов — что ещё нужно для заботы о себе? Если вам интересно, вот ссылка на этот коктейль. Заполнив форму на сайте, можно ещё и получить скидку.
Пейте его с любовью к себе — и скоро вы заметите первые изменения!
По теме: Я ненавижу мужчин! Крик души.
Стоит еще зайти сюда: Отношения.
Источник статьи: Не навижу себя, потому что.
- Преодоление социальной тревоги: путь от страха к принятию себя
- Три ключевые книги Ирвина Ялома, которые меняют взгляд на психологию и философию
