Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Ошибки в питании могут медленно вас убивать? На что обратить внимание в своем рационе?

Ошибки в питании могут медленно вас убивать? На что обратить внимание в своем рационе?
Ошибки в питании могут медленно вас убивать? На что обратить внимание в своем рационе?

Привет, друзья! Сегодня хочу вам рассказать, какие неожиданные последствия могут повлечь диеты и несбалансированное питание или даже просто невнимательное отношение к своему рациону. Информация будет полезна абсолютно каждому, особенно советую с ней ознакомиться людям с РПП и вегетарианцам, их близким и друзьям.

Заботьтесь о себе как о любимом ребенке!)

В предыдущей статье я поделилась, как в стремлении к улучшению формы, сбросила 13 кг. (писала ранее). Там я мельком упоминала о рисках для здоровья и неприятных эффектах для внешности (можно прочитать здесь). Сейчас остановлюсь более детально. Перед тем, как принять решение об изменении режима питания и образа жизни с целью похудения, сначала взвести все за и против. Во-первых, когда организм в течение длительного времени недополучает определенные необходимые вещества с пищей, это может сказаться на самочувствии, красоте и здоровье. Ухудшение качества волос, ногтей и даже зубов (а у меня это выразилось в появлении клиновидного дефекта и проблемах с эмалью, с которыми имею дело до сих пор) — это еще цветочки. Как-то раз я сдала общий анализ кровь (проходила проверку, потому что хотела стать донором) и обнаружила очень серьезные отклонения нескольких показателей от нормы, а именно гемоглобин был 59 при норме для женщин от 120 до 160. В то время я налегала на такие продукты, как творог, яйца, яблоки, и почти не ела мяса. Голодать себе никогда не позволяла даже при 42 кг веса никогда не допускала чувства голода. Ведь секрет похудения в том, чтобы ускорить обмен веществ, а это означает питаться часто и небольшими порциями, не допуская интервалы между приемами пищи больше 3.5 часов. Хорошо, что хотя бы этот пункт я соблюдала. Возьмите себе на заметку) Так вот, после многочисленных анализов и обследований мы связали такое понижение гемоглобина (такое состояние называется железодефицитной анемией) именно с неверным подходом к составлению меню.

Обратите внимание: Эти продукты могут вызвать хроническое воспаление. Будьте осторожны!.

Кроме принятия медикаментов (а при таких цифрах кроме переливания крови единственным назначением является серия уколов препаратов железа) мне пришлось хорошенько погрузиться в тематику питания, выяснить, в каких продуктах содержатся необходимые витамины и само железо, в каких комбинациях оно хорошо усваивается. Этого почему-то не пишут фанаты вегетарианства, а ведь практически у всех у них малокровие и вытекающие из этого проблемы: слабый иммунитет, организм и все органы стареют быстрее, проблемы с волосами, кожей и многим другим. Само это заболевание может быть вызвано стрессом, неправильным питанием, хроническим недосыпом, потерей крови при ранении и т.д. Такое состояние опасно для жизни и серьезно снижает ее качество из-за головокружения, слабости, постоянного желания спать, аритмии, о многих других симптомах можно почитать в интернете. Мне также пришлось выяснить важность потребления витаминов в определенном порядке, поскольку есть свои нюансы, когда при определенных комбинациях они не усваиваются, так, например, красное мясо надо есть отдельно от продуктов, содержащих кальций, поскольку железо в нем и кальций конфликтуют между собой. Чаем или кофе запивать тоже не стоит из-за содержащихся в напитках танинов, которые также мешают усваиванию железа. Витамин с же, напротив, поможет. Есть даже гематогены с витамином с, именно по этой причине.

Хочу, чтобы и вы знали, насколько опасны эксперименты с едой или даже просто невнимательное отношение к составлению рациона. Ведь это непосредственным образом отражается на состоянии организма, внешности и красоте, что особенно важно для девушек, которые об этом не задумываются, пытаясь похудеть и садясь на «модные» и необоснованные диеты. У многих моих клиенток (уже 9 лет работаю фитнес-тренером и нутрициологом), кроме перечисленного появлялись проблемы с циклом (Аменоре́я — отсутствие менструаций в течение нескольких менструальных циклов), с которыми необходимо было справляться до трех лет (у кого-то и более). Об этом состоянии специально для вас, девчонки, и их мам я расскажу позднее.

Берегите себя, заботьтесь и балуйте каждый день! Ваше питание – это инвестиция в здоровье – главный ваш ресурс! Не экономьте на нем и на себе. До новых встреч!)

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Ошибки в питании могут медленно вас убивать? На что обратить внимание в своем рационе?.