«Универсальные продукты» довольно трудно найти, но это не мешает некоторым продуктам завоевывать желанный титул суперфудов.
В то время как в свое время влиятельные люди восторгались латте с куркумой, теперь в латте появился новый, более голубой ингредиент, который поднимает флаг суперфудов. Спирулина, разновидность сине-зеленой водоросли, которая растет в соленой и пресной воде, является одной из самых популярных добавок на рынке.
Спирулина относится к семейству цианобактерий, и одна ее порция приносит массу пользы для здоровья. Например, она поддерживает уровень энергии, помогает когнитивным функциям, способствует развитию и росту в целом. Она также может помочь снизить уровень ЛПНП, уменьшить кровяное давление, поддержать мышечную выносливость и силу, а также регулировать уровень сахара в крови.
Еще одним впечатляющим преимуществом является ее способность защищать от анемии и повышать иммунитет.
Итак, что же на самом деле содержится в спирулине?
Так, 7-граммовая порция сушеной спирулины (1 столовая ложка) содержит 11% рекомендуемой дневной нормы железа, 21% меди, 4 грамма белка и витамины B1, B2 и B3. Она также обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами.
Безопасность, дозировка и риск употребления спирулины
Если вы хотите добавить больше питательных веществ в свой рацион, то многочисленные полезные свойства спирулины многообещающи.
Но сколько спирулины — это слишком много?
Обратите внимание: Полезные «зимние» продукты для будущей мамочки.
Когда дело доходит до добавления добавок в свой рацион, всегда лучше следовать дозировке, указанной на продукте, и проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать что-то новое. Однако, обычно рекомендуют безопасную дозу в 10 граммов ежедневно в течение шести месяцев или 19 граммов ежедневно в течение двух месяцев. Однако спирулина может не подойти детям, кормящим и беременным женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями, тем, кто ожидает предстоящей операции, и тем, кто принимает лекарства от диабета.
Обязательно покупайте спирулину у надежного источника, чтобы снизить риск употребления не качественного продукта.
Спирулина может быть загрязнена тяжелыми металлами, такими как мышьяк, алюминий, ртуть или свинец. Эксперты в области здравоохранения советуют, что лучший способ избежать приобретения зараженных продуктов — покупать их у компаний, которые не добавляют глютен, органические продукты и не содержат ГМО.
Понравилась статья поставьте лайк!
Подпишитесь на канал,чтоб не пропустить новый выпуск.
Есть свое мнение? Напишите в комментариях.
#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда
Вам также могут понравиться другие статьи:
Почему дождь помогает быстрее заснуть?
Неожиданные преимущества групповых тренировок
Какой тип голода вы испытываете?
Если смешать это с водой, она станет в 10 раз более «увлажненной»
Четыре упражнения для запястий, которые нужно делать, если вы целый день работаете на ноутбуке
Это самые важные места для использования дезодоранта, и вы, вероятно, их пропускаете
Действительно ли пилатес лучше, чем поднятие тяжестей?
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: Один продукт питания, который является универсальным имея все питательные вещества, необходиме вашему организму.
- Вместо покупных масок и кремов пользуюсь обычным вазелином — сэкономила и осталась довольна
- Где ты, идеальный крем от морщин?
