Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

О способах психики защищать себя от стресса и чем они опасны

Психологические защитные механизмы – это бессознательные способы психики, к которым она прибегает для защиты от внешнего или внутреннего стрессора.

Это реакции, помогающие защититься от негатива от острого и сильного источника негатива, чтобы человек не сдвинулся с места в сложной ситуации. Эти механизмы могут как помочь, так и навредить.

А чтобы минимизировать потенциальный ущерб в отношении отношений, работы или чего-то еще, важно уметь осознанно смотреть на себя и внешние ситуации.

И знание общих механизмов психологической защиты поможет научиться этому, чтобы вовремя распознавать и замечать не всегда рациональное поведение.

1. Рационализация

Рационализация – это способ нахождения логических объяснений и причин действиям, поступкам и решениям конкретного человека. В основном я сам.

Рационализация — это способ снять с себя чувство вины за то, что вы не сделали самого доброго, самого честного или самого разумного поступка. Обусловленному Васе нравится жена его хорошего друга, но отнимать чужих жен и соблазнять их — некрасивый поступок.

Потом вмешивается рационализация — мол, да, поступок некрасивый и несколько аморальный, но он взрослый и солидный мужчина, а жена друга — взрослая женщина, способная сама принимать решения и вполне свободная дама.

Поэтому, в принципе, соблазнить жену своего друга не является преступлением. Или даже не один раз.

2. Замещение

Это способ перемещения негативных эмоций с недоступного объекта на того, на ком их можно сейчас выместить. Например, психологическая травма у детей, причиненная родителями. В детстве ребенок, воспитанный в строгой семье, получает негативное отношение к себе и наказание за те или иные инициативы.

Получает негативные эмоции, но почему-то не может выместить все это на родителях (например, боится родительского гнева за свое неудовольствие).

И в дальнейшем это воспитание отражается на его личных отношениях – повзрослевший ребенок может вымещать накопившуюся злость и обиду на своих друзьях или партнерах.

3. Обесценивание

Чаще всего схема примерно такая: человек чего-то очень хочет, пробует, прилагает усилия и через некоторое время и определенное количество неудачных попыток теряет интерес к своему предприятию.

Обратите внимание: Пощелкаем орехи или лекарство от стресса.

Он обесценивает объект своего желания, и уверяет себя, что на самом деле не хотел этого.

4. Вытеснение

Репрессии подобны забвению. Только человек не забывает что-то навсегда, а вытесняет определенные воспоминания в подсознание.

Например, человеку трудно сказать «нет». Он вроде бы умеет постоять за себя, но постоянно принимает просьбы и одолжения от самых разных людей, а в случае отказа испытывает хроническое чувство вины. Он видит, как постоянные просьбы отнимают у него силы и время, сколько вреда они причиняют, но человек не может найти причины своего страха и стыда, не может взять и изменить свое поведение.

А причина может быть в том же воспитании — в детстве родители ругали и стыдили их за мнение, позицию по разным вопросам и за любое непослушание. И человек вытеснил эти воспоминания, но «успешные тренировки» все же приносят свои плоды.

5. Сублимация

У людей разные мотивы и побуждения. Некоторые из них не всегда одобряются в обществе, за них можно получить косые взгляды, упреки или даже прямую агрессию в вашу сторону. Сублимация — это способ перенаправить «плохой» импульс в «хорошее» русло.

Например, подавление сексуальных желаний компенсируется фантазиями, творчеством (альтернативно вымышленными сюжетами с яркой любовной драмой и постельными сценами) или одержимостью спортом.

Агрессия может сублимироваться в пассивно-агрессивный упрек, что и подается в качестве юмора. И многое другое.

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: О способах психики защищать себя от стресса и чем они опасны.