🥤Начну с того, что спортивное питание не такое уж и спортивное, это в большинстве своём пищевые добавки, которые закрывают потребность человека в тех или иных микроэлементах, а также нутриентах (белки, жиры, углеводы). Так исторически сложилось, что сочетание «пищевые добавки» имеет негативный окрас, «добавка» — это что излишнее, как НДС) То ли дело спортпит, я спортсмен, значит особенный и мне требуется особое питание!
⠀
🥘Опять же есть мнение, что наша еда уже не та, и не содержит того богатого состава как ранее. Поэтому единственная возможность полноценно питаться – это добавки к еде.
⠀
👌Лично я принимаю три добавки, + иногда мульти витаминный комплекс.
⠀
🥤Протеин
Фу, этож химия! Шучу) Уже никто так не считает. Это обычный синтезированный белок.
Обратите внимание: Как спланировать занятия фитнесом.
При занятиях спортом необходимо много строительного материала, я беру белок из еды + протеин.
🐟 Омега 3
Жирные кислоты, тот самый рыбий жир из девства. Значительно улучшается работа мозга, сердечно-сосудистой системы и ЖКТ и ещё куча всего полезного.
🥩Креатин
Креатин используется для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы у спортсменов. С ним я сильнее и восстанавливаюсь быстрее от тяжёлых тренировок.
📌Мои рекомендации: омега 3 на постоянной основе. Протеин – не набираете норму по белку смело используйте, но для начала попробуйте эту норму набрать, не нужно использовать протеин на старте тренировок, когда нагрузки и так маленькие. Креатин – могу порекомендовать атлетам со стажем, хотя бы 1 год, у которых сильно снизился КПД тренировок, тогда креатин даст ощутимый эффект.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Нужен ли спортпит при занятиях фитнесом, или он только для бодибилдеров?.
- Почему обязательно нужно отшелушивать кожу на теле?
- Модные новинки: стильные летние босоножки без каблука, чтобы выглядеть роскошно
