Все мы знаем, что сахар очень вреден для нашей фигуры, вызывая ожирение, диабет и прочее. Но последние исследования показывают, что сахар также может влиять на психическое здоровье.
1. Многие выбирают конфеты, когда хотят поднять себе настроение или просто плохо себя чувствуют. Но при этом забывают, что за кратковременным подъемом настроения от сахара часто следует спад, что вызывает еще большую раздражительность и утомляемость. Это связано с тем, что быстрое повышение уровня сахара в крови сигнализирует о высвобождении инсулина для его снижения. А там еще более сильный спад. Эти волны вызывают перепады настроения, усталость и подобные симптомы.
2. Сахар может вызывать сильное привыкание.
Обратите внимание: Какое влияние оказывают на нас мысли?.
Некоторые исследования показывают, что сахар активирует в мозгу те же центры удовольствия, что и некоторые наркотики. Со временем это может привести к сильной зависимости, когда человек уже не представляет свой день без употребления чего-нибудь сладкого.
3. Диета с большим количеством сахара связана с повышенным риском развития психических расстройств. Например, депрессия, тревога и когнитивные нарушения.
Исследование, опубликованное в Журнале психиатрических исследований, показало, что женщины, которые едят больше сахара, имеют более высокий уровень тревожности, чем те, кто потребляет меньше сахара.
Высокое потребление сахара также связано с более высоким риском когнитивных нарушений и деменции.
Здесь нет цели пугать вас и говорить, что сахар — абсолютное зло. Но если вы чувствуете, что пристрастие к сладкому слишком сильное, стоит обратить внимание.
Как снизить потребление сахара:
- Читайте этикетки, когда они показывают содержание сахара в пище, которую вы едите. Многие продукты, такие как напитки, закуски и даже кетчуп, содержат большое количество сахара, которого мы просто не замечаем.
- Отдавайте предпочтение более простым блюдам, овощам и фруктам. Здесь вы точно можете быть уверены в составе.
- Вместо газированных напитков лучше пить травяной чай или просто воду.
Будьте внимательны и относитесь к себе с заботой и уважением. Помните, что сахар — не самый необходимый элемент в нашей пище.
У вас есть сахарная зависимость?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Новейшие исследования показывают, что сахар также может оказывать влияние и на психическое здоровье.
- Мы выбираем призвание или профессию
- Несколько важных вещей, которые определяют зрелого человека
