Не все то золото, что блестит, не все полезно, что кажется здоровой пищей.

Зелень

Электронная мерная ложка-весы

Купить ООО Яндекс

Совершенно неизвестный участник нашего списка. Какой вред в зеленых листьях? Возьмем, к примеру, шпинат и капусту, о которых в последнее время много говорят. Богатое витаминами А, С и К, богатое антиоксидантами, оно считается одним из самых полезных растений. Но помимо всех этих замечательных микроэлементов в нем содержатся еще и оксалаты, которые могут вызывать образование камней в почках и вызывать воспалительные процессы в кишечнике.

Агава

Агава не содержит глюкозы, поэтому считается одной из лучших альтернатив сахару. С другой стороны, он содержит большое количество фруктозы, которая превращается в жир быстрее, чем сахар. Кроме того, это может стимулировать аппетит и вызвать переедание.

Йогурты

Несмотря на то, что йогурт легко усваивается и богат белком, кальцием, калием и витаминами группы В, он также в основном богат сахаром. Рекомендуем внимательно изучить этикетку и не поддаться на уловку маркетологов, которые большими буквами пишут на бутылке информацию о низкой жирности. Несмотря на низкую жирность, йогурт может (и чаще всего содержит) большое количество сахара, особенно сладкие сорта фруктов. Суточная потребность женщины в сахаре составляет 20 граммов, но многие йогурты содержат до 24 граммов на банку. Что-то думать о.

Фрукты

На полке с диетическими продуктами появился еще один шпион. Хотя фрукты являются основным источником витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и других важных элементов, они также содержат большое количество сахара. Диетологи советуют не употреблять слишком много фруктов, особенно ограничивая потребление яблок, манго, грейпфрутов, апельсинов, клубники и черники.

Это предупреждение также относится к сухофруктам, которые из-за своего размера, скорее всего, безвредны. На самом деле, даже когда он сжимается, весь сахар, который был внутри него, остается, и это ни в малейшей степени не улучшает ваше здоровье.

Обратите внимание: Прожить всего год в официальном браке и развестить, как это? Откровенные истории белорусок.

Также имейте в виду, что одна чашка свежих фруктов эквивалентна не одной чашке сухофруктов, а одной ее четверти.

Свежевыжатые соки

Да, это хорошо для тебя. Да, существуют диеты, полностью основанные на смузи. В целом они очень благотворно влияют на пищеварение, но злоупотреблять ими все же лучше. Проблема в том же сахаре, который попадает в наш организм в чистом виде вместе с соками. И даже без пищевых волокон. Диетологи рекомендуют пить овощные соки, так как в них низкий процент сахара и фрукты лучше употреблять целиком.

Продукты из сои

Соевые бобы – один из самых спорных продуктов. Некоторые люди говорят о пищевой ценности и пользе фасоли, а другие отказываются относиться к этой фасоли всерьез. Но сейчас это не так. Обратите внимание, что существуют разные виды сои. Выращенный добросовестными фермерами, он не представляет угрозы для человека, но есть и другие варианты. Когда соевые бобы выращиваются в коммерческих целях, производители часто модифицируют их для повышения урожайности, поэтому продукты, изготовленные из этих модифицированных бобов, содержат растительные вещества, напоминающие эстроген. Последнее может нарушить работу эндокринной системы, вызвать бесплодие и повысить риск рака молочной железы.

Орехи

орехи богаты белком, витаминами, минералами и полезными жирами, которые придают организму заряд энергии и служат отличным перекусом, но только в умеренных количествах. Хотя они выглядят небольшими и не содержат калорий, в одной порции орехов (около четверти стакана) содержится до 300 ккал. И, конечно же, следует избегать орехов с сахаром, солью, маслом и другими добавками.

Екатерина Еремеева

Фото: Гетти Изображения