А вы знали, что только 10% людей могут совмещать строгий подсчет калорий с комфортной жизнью?
И что же тогда делать остальным 90%? Смириться с полнотой и опустить руки? Ну уж нет! Давайте рассмотрим популярные тезисы про снижение веса и калории со всех сторон.
1. Подсчёт калорий приводит к стрессу, ограничительному поведению и срывам. Интересный тезис, неплохой заход!
Всегда? Нет, не всегда.
Как уже говорилось выше, около 10% людей могут спокойно, без дискомфорта и «боли» жить по данному методу. Соблюдать баланс бжу, варьировать продуктами и быть в ладу с головой. Считать калории и не бросаться со скалы.
А что с 90% остальных?
Для них постоянный подсчёт — это как тюрьма и ментальный ад…они бы многое отдали, чтобы этого избежать и забыть как страшный сон.
2. Не считать калории — значит жить без всех этих ограничений!
Ну да, а ещё вам подарят билет в Дубаи и шапку-невидимку со скидкой 99% за первый взнос в фонд «если бы да кабы».
Ну давайте серьезно, какой бы метод снижения или поддержания веса вы ни выбрали, в нем всегда будут ограничения! Просто потому, что для снижения веса необходимо создать дефицит.
Ограничение размера порций, частоты приема пищи, калорийной пищи, джанка и так далее. Иначе это похоже на лотерею, где все выиграли, но все понарошку.
3. Нет такого метода — есть сколько хочешь, чего хочешь и не толстеть!
А тут мы уже ближе к истине.
Нет такого метода. Как и радужных единорогов. Как и квартиры в долевке без единого косяка.
Все принципы диетологии, про которые я пишу — они не про подсчёт калорий. Они про пищевые привычки.
Но кто сказал, что правильные привычки — это не про умение ограничивать себя от того, что несёт вред, и употреблять то, что несёт пользу?
А сейчас я как фокусник раскрываю самый большой секрет:
Диетология с психологией не сделают для вас калории невидимыми.
И это не про то, что калории не существуют, если вы в них не верите.
Это про то, как в свою жизнь эти самые «правила и ограничения» ввести максимально безболезненно, как научить мозг выдавать нужную реакцию и выбор, чтобы тело было здоровым, а не наоборот.
Научиться принципам здорового питания не переедая, не выходя за нормы своего потребления реально, если научиться слушать и слышать свой организм.
Обо всех этих способах и приемах я и пишу в своем блоге. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Давайте выстраивать теплые отношения со своим организмом вместе!
- Проблемы психической подготовки спортсменов и биосенсорная психология
- Научитесь быть счастливыми и контролировать свои мысли.
