Комплекс несложных упражнений не просто поможет вам вернуть форму после родов, но и избавит от многих проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются молодые мамы.
1-е упражнение
Лягте на спину, руки за голову; ноги согните в коленях. На вдохе поверните колени влево, на выдохе вернитесь в исходное положение.
На вдохе поверните вправо, на выдохе — в исходное положение.
2-е упражнение
Лягте на спину, руки вдоль тела. Ноги согните в коленях. Глубоко вдыхая, двигайте ногами, как при езде на велосипеде, делая ступнями круговые движения в воздухе.
3-е упражнение
Встаньте прямо, пятки в стороны, руки над головой. На выдохе наклонитесь вперед до горизонтального положения. На вдохе вернитесь в прежнее положение.
4-е упражнение
Встаньте прямо, руки поднимите над головой. Делайте круговые движения тазом вправо (5 кругов). Во время каждого кругового движения делайте вдох и выдох. Затем еще пять кругов по направлению в левую сторону.
5-е упражнение
Встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки положите на затылок. На выдохе сделайте наклон туловищем вправо, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое упражнение с наклоном туловища влево.
6-е упражнение
Лягте на живот, лоб положите на тыльную сторону ладоней. Под живот — сложенное одеяло. На вдохе поднимите прямую правую ногу. На выдохе опустите. Затем то же с левой.
- Зуд замучил
- Как сберечь уши
