На нашем веку есть одна основная проблема — малоподвижный образ жизни. Мы мало ходим пешком, на работе в основном сидим, передвигаемся на автомобиле. Доставка продуктов еще более усугубила проблему. Даже за ними сейчас не нужно ходить.
При таком образе жизни наша лимфа перестает нормально работать. Как я уже писала в одной из своих статей, лимфа не имеет возможности разгоняться самостоятельно. Здесь только сам человек может помочь запустить процесс работы лимфатической системы.
Что происходит, когда лимфа работает плохо?
Лимфу можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке. При нарушениях работы появляются отеки, целлюлит, лишний вес, появляются проблемы с кожей.
Плюсы лимфодренажа:
- выведение лишней жидкости из организма
- укрепление иммунитета
- укрепление нервной системы
- похудение
- улучшение тонуса кожи
Наладить работу лимфы можно простым набором правил: соблюдать водный баланс, больше двигаться и делать простые упражнения.
Расскажу о трех простых упражнениях:
1. Перекатывание на стопах.
Исходное положение — стоя. Стопы вместе, руки вдоль тела. Поднимаемся на полупальцы, возвращаемся в исходное положение.
Обратите внимание: Как приспособиться к упражнениям при зимней погоде?.
Далее перекатываемся на стопы. Повторяем упражнение 20 раз.
2. Японская вибрация.
Это мое любимое упражнение. Всегда выполняю его по утрам. Чувство легкости остается на весь день.
— Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
— Дыхание в обычном ритме.
— Выполнять в течение 1–3 минут.
3. Лягушка.
— Сядьте на пол, согните колени и соедините стопы. Руки положите на колени.
— Интенсивно начинайте пружинить ногами. Стараясь коленями доставать до пола.
— Повторите упражнение 30 раз.
Повторяя такие упражнения каждое утро, вы уже скоро заметите положительные изменения.
Уйдут отеки, улучшиться цвет лица, начнет уходить вес.
Всем желаю здоровья и красоты!
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Лимфодренажные упражнения, способствующие похудению.
- ЦВЕТОВОЕ КОМБИНИРОВАНИЕ В ОДЕЖДЕ
- 16 удивительных фактов о голосе, о которых вы не знали. Некоторые полезно знать, чтобы сохранить жизнь и здоровье.
