Приобретите в аптеке 3-5 сборов трав: душицы, пустырника, пырея, кипрея, лабазника, спорыша, валерианы. Смешайте их поровну, 3 ст. л. смеси залейте 2 стаканами кипятка. Через 2-3 ч., когда настой остынет, процедите его и, разлив в формочки для льда, уберите в морозилку.
Когда почувствуете, что трудно справляться с напряжением, уединитесь в комнате. Включите приятную музыку. Возьмите ледяной кубик из отвара трав и проведите им по лбу, щекам, подбородку, рукам (от кистей к локтям), ногам (от стоп к коленям). Весь массаж занимает 5 мин. Закройте глаза и посидите в покое 15 мин.
После массажа в теле появляется бодрость, ощущается прилив сил и энергии.
- Как правильно париться в бане?
- Во сколько тренировка?
