Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Килограммы тают: 5 привычек перед сном, способствующие снижению веса

Многие люди отказываются от ужина, думая, что таким образом они похудеют. Но прежде всего, вы нарушаете свой рацион, и более того – замедляете обмен веществ. Не забывайте всегда ужинать, соблюдая следующие 5 правил:

1. Важность ужина

Пропуская ужин, вы лишаете организм питательных веществ на следующие 10 часов. А это имеет два значительных последствия: во-первых и самое важное, вы не соблюдаете правильный режим питания. А во-вторых, это замедляет метаболизм.

Килограммы тают: 5 привычек перед сном, способствующие снижению веса

Обязательно ужинайте, но примите во внимание следующие советы:

  • Старайтесь поужинать за полчаса до сна.
  • Делайте выбор в пользу легкого ужина.
  • Ужин должен содержаться белок, клетчатка, витамины и даже углеводы.

Будьте особенно осторожны при выборе в пользу салатов, ведь за последние часы перед сном организм также может не успеть их переварить. Овощные супы – это просто отличная альтернатива. Попробуйте тыквенный суп с корицей или суп из кабачка с чесноком и овсом.

2. Получасовая прогулка

Речь не о том, чтобы бегать перед сном до полного истощения. Для похудения перед сном нужно просто расслабиться и поддерживать метаболизм в состоянии активной деятельности. Отлично, например, пойти на прогулку с другом или собакой.

Обратите внимание: Народная косметология: очищаем кожу перед свадьбой.

Играйте в быстром темпе и помните, что дышать нужно медленно и глубоко.

Если вы приучите себя гулять перед сном, то гарантируете себе приятное время, чтобы расслабиться, снять напряжение и увидеть все в другом свете.

3. Преимущества очищающей ванны

После прогулки очень полезно принять успокаивающий теплый душ. И раз в неделю выделите время на очищающую ванну. Придется использовать немного больше воды, но преимущества ванны очевидны, в частности, она:

  • Выводит токсины из организма.
  • Питает кожу витаминами и минералами.
  • Вы почувствуете себя обновленно и энергично.

Такая успокаивающая очищающая ванна помогает снять воспаление, дарит прекрасное окончание дня, полное спокойствия и гармонии и способствует похудению.

Килограммы тают: 5 привычек перед сном, способствующие снижению веса

Просто добавьте 100 г пищевой соды в ванну, а также 5 капель эфирного масла лаванды, 100 г морской соли и столовую ложку молотого имбиря. Погрузитесь в ванную на полчаса и просто позвольте расслабиться!

4. Чаи для потери веса, которые рекомендуется пить в конце дня

Есть много вкусных и натуральных чаев, которыми можно насладиться для похудения перед сном. Они помогут сжечь больше жира, снабдят необходимыми витаминами и, в то же время, будут способствовать расслаблению.

Килограммы тают: 5 привычек перед сном, способствующие снижению веса

 Вот лучшие из них:

Чай из черники: cнижает уровень сахара в крови и способствует хорошему отдыху.

Чай улун: этот известный восточный чай синего цвета и удивительного вкуса известен своими жиросжигающими свойствами.

Чай из аниса: пейте этот чай и он поможет вам избавиться от лишних калорий, которые вы наели во время ужина, а также подарит спокойный сон.

Розовый чай: это один из самых изысканных чаев который содержит больше антиоксидантов, чем зеленый и не содержит кофеина, поэтому его можно пить даже вечером. Он помогает побороть запор и распространенные воспалительные проблемы пищеварительной системы.

5. Приготовьтесь к хорошему сну

В течение ночи лимфатическая система совершает очень важную работу – очищает организм. Если бы не она, в нем бы накапливались вредные элементы, которые вызывали бы воспаление и усложняли здоровую потерю веса.

И помните, что не стоит пользоваться электронными устройствами, как ноутбук, планшет или смартфон, по меньшей мере за два часа до сна. Это поможет расслабить мозговые волны. Лучше почитайте хорошую книгу.

Как вы уже видите, эти простые советы на вечер помогут лучше позаботиться о своем здоровье и правильно худеть.

Еще по теме здесь: Красота и здоровье.

Источник: Килограммы тают: 5 привычек перед сном, способствующие снижению веса.