Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как заставить себя похудеть. топ-5 шагов — психолог о секретах

Давайте начистоту. Эта статья о том, «как заставить себя похудеть». Я хочу помочь вам решить эту задачу раз и навсегда. Чтобы сохранить здоровье и получить тело, которое вы хотите.

Как заставить себя похудеть в 2021

Я не стану писать про диеты, про средства и способы. Тем более про чудодейственные таблетки, которые уже «позволили похудеть миллионам».

Я про совершенно другой подход. Тут важны ваши осознания. Он не требует никаких усилий и денежных затрат. Поэтому, если меня сейчас читают те, кто привык использовать исключительно какие-то волшебные средства или таблетки, то я вас не задерживаю.

Вы никогда не задумывались, почему в мире так много «полных». Они всю жизнь «борются» с лишним весом и «заставляют» себя похудеть.

Как заставить себя похудеть

Начнём с формулировки. Так вот, знайте, что 1420 человек формулируют своё желание «как заставить себя похудеть». И только 113 (!) «как стать стройным» (или стройной), то есть 7.96%.

Другими словами, своему мозгу правильно ставит задачу только каждый 13-тый человек. Остальные говорят, что они просто хотят «заставить себя» НЕ жрать.

Как стать стройным/стройной

Каждый 13 человек хочет к чему-то прийти. Как минимум «стать стройными». Это уже лучше, но тоже никакой конкретики. Об этом позже.

Кто-то скажет. Да какая разница как говорить, я имела в виду то же самое.

Да это самое главное (!) — постановка задачи. И не важно, что вы имели ввиду. Важно, как ваш мозг это воспримет.

  • Может так: «я жирная» — констатация факта. Задача не стоит, значит, ничего делать не нужно.
  • Или так: «как заставить себя похудеть» или «НЕ есть» Задача — как заставить себя избавиться от веса. То есть непонятно к чему идти конкретно. Притом, заставить себя что-то НЕ делать. Мозг воспримет как не «ЕСТЬ».

Так как же все-таки похудеть?

Точнее, НЕ похудеть. Сделать «худо» — значит плохо(говорят — вещи прохудились). А постройнеть — стать стройным, статным (в армии «строй» — это «ровное» размещение военнослужащих в определённом порядке).

Как заставить себя похудеть? — мотивация вредна

Мотивация, чтобы заставлять себя делать, — вредна. Сейчас очень модно заставлять себя мотивировать, чтобы стать ещё больше замотивированным.

Кто-то ищет мотивацию на каждый день, чтобы похудеть. Сидят на форумах и спорят, какая методика похудения лучше. Именно сюда направлена вся энергия, а не на конкретные действия. Что ведёт вас к стройному телу?

Вашему мозгу гораздо комфортнее и выгоднее искать очередную «лучшую диету для похудения». Или доказывать другим, какая из них лучше. А самим для результата не делать ничего.

Если есть возможность себя чем-то занять, то вы на это и отвлечётесь. А затем станете страдать, что ничего не делаете. Ведь если выбирать между «делать» и «страдать» — страдать выгоднее.

Ведь мозг всегда даст оправдание, что страдание — это тоже работа. Уже столько времени на это убито!

Статистика по ожирению с официального сайта

Кстати, ожирение — это не только внешние признаки. Существует ожирение и внутренних органов, что даже опаснее. Статистику по ожирению «посмотреть можете здесь»

Как мотивировать себя сбросить вес?

Нужно найти действительно важную для вас ПРИЧИНУ. Почему для вас важно стать стройными? МОТИВАЦИЯ — это ПРИЧИНА, которая важна именно для вас.

Их может быть несколько. Выпишите их 1 раз, а не ищите эти причины каждый день. Можно похудеть за 5 шагов

1. Понять, для чего вам на самом деле необходимо худеть. Найти настоящую причину

Найдите «правильную» причину сбросить вес

Если вы найдёте то, что действительно имеет для вас значение, то станете быстро скидывать вес. Можно раз и навсегда решить задачу с жиром.

Как найти мотивацию похудеть на каждый день

Есть 2 основных причины:

1. Чтобы что-то НЕ потерять — это внешние факторы

2. Чтобы получить — это внутренняя мотивация

Первое — это похудеть, чтобы не потерять любовь любимого человека; худеть ради кого-то или чего-то. Есть 1 нюанс. Внешняя мотивация пропадает. И тогда нет смысла худеть.

Например: вышла замуж — стала толстой; постарела — растолстела… Мужчины так же.

Какова настоящая причина? Правильно — ПОНРАВИТЬСЯ.

Что важнее и лучше? ХУДЕТЬ или НРАВИТЬСЯ. Что, толстых нет, которые нравятся? — Есть. Поэтому «худеть» не так важно, чем нравиться, чтобы тебя любили.

По этой причине многие в душе мечтают, чтобы их любили такими, какие они есть. И я ведь не сказал, что это не работают. Кто-то всю жизнь «держит себя в строгости и стройности», страдает различными диетами и запретами. Я называю это «вся жизнь в напряге».

Второе — это худеть, имея внутренние мотивы. То, что заряжает и двигает изнутри. Потому что вы так хотите. Здесь не нужно заставлять развивать своё тело и фигуру. Вы просто не можете этого не делать. Для вас счастье быть в стройном теле. И вопрос не стоит, чтобы от чего-то отказываться.

Обратите внимание: Немного о секретах привлекательности.

Вам просто не хочется.

Какие могут быть мотивы, чтобы заняться своим весом?

Например: Когда я стройная, я чувствую невероятную лёгкость в теле; я становлюсь радостнее и счастливее; у меня значительно больше энергии и т.д. Найдите свою настоящую причину, по которой вам выгодно стать стройной.

У меня, к примеру, есть веская причина бегать по утрам. А раньше я это ненавидел. Я нашёл, почему мне действительно хочется бегать. Дело в том, что я постоянно в мыслях, а мозг не может расслабится. На пробежке он «отключается». Именно во время бега ко-мне приходят гениальные мысли. Я отдыхаю и кайфую от этого. Вот такая возникла полезная зависимость.

Если хотите, я напишу статью, как я бегал 15 лет (напишите в комментариях).

Научитесь не ставить цель, а находить свою причину для действий.

Как похудеть без спорта

2. Правильно поставьте задачу. Чтобы сразу начать стройнеть

Правильно поставленная задача вскоре перерастает в привычку. А привычка, это зависимость, от которой трудно избавиться. Именно это нам и нужно.

Можно поставить задачу как все делают. Хочу похудеть за неделю. Или похудеть к «25 декабря». Как часто вы достигали таких целей. Или чаще разочаровывались?

А если и удавалось, то разве в этом смысл жизни — худеть от даты к дате? Всю жизнь ставить перед собой одну и ту же цель. Или это хроническая зависимость? Так может интереснее жить, если в течение жизни добиваться разных целей…

Ну а что предлагаете, спросите вы. А я предлагаю изменить подход и не искать очередную неработающую программу для похудания.

3. Изменить подход и начать терять свои килограммы

Если другие подходы не эффективны, то есть путь длительных, планомерных изменений. Зато он работает на 100%.

Спросите себя, вы готовы не 1 месяц, а год худеть? С диетами, ограничениями и насилием над собой конечно нет!

А если без всего этого? Тогда проще. Смысл в том, что вы просто постепенно перестраиваете свою жизнь. Это называется саморазвитие или работа над собой. Нет никаких сроков и ограничений. Просто вы перестраиваете свою жизнь и питание, как удобно вам.

То есть с каждым днём вы становитесь всё лучше и лучше. С каждым днём, всё стройнее и стройнее.

Это не просто слова или аффирмация. Это конкретные действия не в голове, а в жизни. Ни в виртуальном мире, а в реальном. Главное, сравнивать себя с собой вчерашним, а не с кем-то.

Вы маленькими шагами идёте к тому телу, которое вы хотите. Начинаете жить той жизнью, которой желаете. И под это меняете свои предпочтения. Не отказываться от прошлого. Просто заменять на новое.

4. Выбрать способ достижения результата

Ребёнок развивается постепенно, от периода к периоду. Невозможно перескочить какой-то из них. Мой сын скорее стал ходить, чем ползать. Для правильного развития скелета и организма сначала НАДО ползать.

Пришлось ему покупать тряпочный туннель, по которым ему интересно было бы ползти. Я даже сам ползал по дому на четвереньках — своим примером учил и показывал.

Так и в жизни, уж поверьте — не круто перескакивать. Откат может быть длительным и очень болезненным. Поэтому я сторонник, чтобы без таблеток и допингов. Шаг за шагом — ближе к цели. В природе всё естественно и натурально.

5. Регулярно выполнять действия, которые ведут к результату

Просто следовать тому пути, который выбрали. Не метаться в разные стороны.

А то вытопчете себе поляну, но так из леса и не выйдете. Чтобы куда-то прийти — нужно двигаться в этом направлении.

Вот эта система, в которую я верю, и которая работает:

1. Понять, для чего вам на самом деле необходимо худеть. Найти настоящую причину

2. Правильно поставить задачу

3. Изменить подход

4. Выбрать способ достижения результата

5. Регулярно выполнять действия, которые ведут к результату

Супруга мне как-то сказала, что у меня логика гениального человека. Ты идешь суть. «Человек видит лепесток и говорит — развивать надо лепесток».

А ты, говорит, видишь корень и стебель. Говоришь, что развивать надо стебель.

А может и не в похудении дело?…

Постскриптум:

Кто-то из вас, наверняка задумался и встанет на путь значительных изменений. В любом случае, если прочли до конца, поздравляю. Теперь вам жить с этим!

Делитесь своими комментариями. Записывайтесь на консультацию.

С уважением, Алексей Т.

Как заставить себя похудеть — советы психолога

#похудеть без диет #похудеть #психология похудения #психолог #советы психолога

Еще по теме здесь: Психология.

Источник: Как заставить себя похудеть. топ-5 шагов — психолог о секретах.