Оля столкнулась с открытой завистью коллеги, которая прямо говорит: «тебе всё легче достаётся», «шеф тебя больше ценит», «ты выглядишь молодо без усилий». На работе она вступает в споры, пытаясь доказать свою правоту, а дома погружается в грусть и уныние.
⠀
Как бы вы поступили на её месте? Какая реакция была бы наиболее конструктивной? Поделитесь своим мнением в комментариях.
⠀
А я предлагаю свой взгляд на эту ситуацию.
События нейтральны, эмоции — наш выбор
Дорогие читательницы, важно понимать: сами по себе события нашей жизни не имеют эмоциональной окраски. Они просто происходят.
Убежал кот — это факт.
Вам наступили на ногу — факт.
Ребёнок получил плохую оценку — факт.
Мужчина подарил цветы — факт.
⠀
Эмоциональный оттенок этим событиям придаём мы сами. Мы словно художники, которые раскрашивают мир своими чувствами и интерпретациями.
Метафора эмоциональных стульев
Представьте, что каждая эмоция — это отдельный стул: Стул Огорчения, Стул Стыда, Стул Удивления, Стул Радости, Стул Мудрости. На какой из них сесть — всегда ваш личный выбор. И с каждого «сиденья» одна и та же ситуация выглядит совершенно по-разному.
⠀
Например, реакция на побег кота:
- Со Стула Удивления: «Интересно, что же ему дома не хватало? Куда он собрался?»
- Со Стула Стыда: «Это я виновата, плохо закрыла дверь. Бедное животное, сейчас на улице дождь…»
- Даже со Стула Радости можно найти позитив: «Теперь в квартире будет меньше шерсти, и не нужно постоянно пылесосить диван».
Применяем метафору к ситуации Оли
Сейчас Оля сидит на Стуле Огорчения, поэтому чувствует грусть и обиду. Но что, если попробовать другие «сиденья»?
- Стул Удивления: «Интересно, почему она видит только результат, но не замечает всех моих усилий и стараний?»
- Стул Стыда/Вины: «А ведь у неё действительно сложная жизнь: недавно говорила, что не может собрать детей в школу. Может, мои успехи её ранят?»
- Стул Радости: «Меня ценят! Мои достижения заметны. Я стала для кого-то примером и ориентиром».
- Стул Мудрости: «Зачем мне дана эта ситуация? Что она пытается мне показать? Возможно, это повод задуматься о своих границах, общении или даже о том, как я демонстрирую свои успехи».
⠀
Чувствуете разницу в восприятии?
⠀
Девушки, с какой позиции вы обычно смотрите на события? Попробуйте прямо сейчас взглянуть на какую-то свою сложную ситуацию сначала со Стула Радости, а потом со Стула Мудрости. Вы удивитесь, как может измениться ваше отношение.
- Научное объяснение чувства, что за вами наблюдают: как работает обнаружение взгляда
- Преподавательница против мажоров: история дерзкого отказа
