После срыва или «зажора»…. Как вернуться к привычному питанию?
Как войти в колею после длительной поездки и употребления непривычной, праздничной, дорожной еды?
⠀
Знаю, знаю, как тяжело после отпускной отельной еды вернуться к домашней, после маминой или бабушкиной — к своей! После хаотичной, экзотической и эмоциональной — к более привычной и упорядоченной.
Давайте обсудим, что помогает?
⠀
Лично мне помогает:
⠀
1️. Тело. Оно само говорит «хочу горячего первого блюда! жиденького, тепленького…
Обратите внимание: Давайте знакомиться! ? И худеть после праздников вместе.
Достала меня уже эта ненормальная еда, дай борща пожалуйста!»
⠀
2️. Весы и сантиметр. Несколько лет назад я завела традицию еженедельно по понедельникам взвешиваться и обмериваться
Цели никакой нет. Ничего не набираю и не сбрасываю. Просто мониторю, как тело поживает. И если оно вдруг молчало, то весы и сантиметр скажут, что телу становится тяжело.
С осторожностью прибегайте к весам, если у вас расстройство пищевого поведения и если вы просто склонны расстраиваться.
⠀
Что еще может помочь:
— новый день, утро, понедельник, первое число месяца (а может и не помочь)
— готовый план что будете есть
— наличие ингредиентов для привычных блюд
— новая кружка/циновка/салфетки/скатерть
— запланированная вкусность в рационе на день
— поощрение себя за хороший прием пищи
— новая тетрадь для дневника питания
— сообщить близким, что возвращаетесь к привычному питанию
— сфотографировать свои приемы пищи
— вспомнить о своих ценностях и мотивации, и почему для вас важно питание
— заранее приготовить первый прием пищи, чтобы не пришлось готовить и не было соблазна съесть что-то не то, что хотели
— угостить кого-то остатками развлекательной еды, чтобы не было соблазна ее доесть
— начать день с чувством удовлетворения собой (зарядка, стакан воды, любой «правильный» ритуал)
Что из предложенного хотели бы взять на заметку?
Делитесь в комментариях, а что вам помогает вернуться к привычному питанию? Что себе говорите, как с собой договариваетесь?
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Как вернуться к привычному питанию после праздников?.
- Самые стильные моменты Мелании Трамп. Часть 2
- Нежные и стильные плетеные туфли, как актульный и комфортный тренд сезона весны 2021!
