Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как уменьшить боль в мышцах на следующий день после фитнеса?

Как уменьшить боль в мышцах на следующий день после фитнеса?Боль после физической нагрузки — нормальная реакция, вызванная микроскопическими надрывами и воспалением, которое сопровождает эту травму. «Целостности тканей и здоровью это не угрожает, — объясняет Павел Логинов, врач общей практики Европейского Медицинского Центра. — Профилактика заключается в постепенном увеличении нагрузки при выполнении новой фитнес-программы, использовании концентрических (уменьшение длины мышцы, а не растяжение) и изометрических (без изменения длины мышцы) упражнений в первые дни тренировок. Лечение включает любые процедуры, которые увеличивают приток крови к мускулам: например, горячие ванны, массаж или посещение сауны. При продолжении регулярных занятий чувство дискомфорта, скорее всего, притупится. При сильных болях применяется лекарственная терапия: чаще всего это разогревающие мази и гели с нестероидными противовоспалительными средствами».