Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как улучьшить здоровье упражнениями? Вчера бег, сегодня коньки…

Я много лет рекомендовала здоровую пищу и упражнения как лучшую защиту от болезней.

Но я регулярно сталкиваюсь с утверждением, что спорт не для всех, потому что для этого нужны деньги и время.

Я не согласна! В роскошном фитнес-центре под присмотром тренера не обязательно сразу париться.

Есть много возможностей для передвижения, большинство из них совершенно бесплатно,

и мы все еще можем поддерживать эффективность нашего движения своим мышлением.

Например, в эти выходные я «занималась спортом», несколько часов сгребая на огороде солому в субботу,

а в воскресенье мы с мужем проехали десять километров до завтрака на коньках.

В течение недели для домашней растяжки и одной интервальной тренировки я также буду гулять с собакой,

выщипывать сорняки с тротуаров и бегать по лестнице во время уборки дома.

Могут ли травы, духи, лестницы, собака и солома принести пользу организму? Конечно да!

Потому что наша голова также определяет эффективность упражнений —

но также и лекарства, диету и, фактически, все, что мы делаем.

Что умеет мозг?

Набираем ли мы мышцы и форму с помощью силы мысли?

Могут ли упражнения быть плацебо?

Является ли эффективность лекарств прямо пропорциональной нашей вере в их силу?

Может ли информация о составе пищи определять немедленную реакцию нашего организма?

Можем ли мы чувствовать себя сытыми или голодными в зависимости от того, что мы думаем о еде, которую едим?

Ответ на все вопросы — однозначное «да». Все эти эффекты хорошо задокументированы.

Как улучьшить здоровье упражнениями? Вчера бег, сегодня коньки...
мое здоровье, моя красота

Три примера силы нашего мышления.

Если морфин вводится пациенту врачом после тяжелой операции на сердце,

эффект от лекарства значительно выше, чем при введении его с помощью запрограммированной помпы.

Тесты на лекарства от беспокойства, высокого кровяного давления или болезни Паркинсона были аналогичными.

Ожидания пациента от определенного вида терапии делают препарат более эффективным.

Если они не знают о терапии, эффективность ниже, а иногда и вовсе нет.

Горничные, которые физически нагружают свое тело в рамках своей профессии,

обычно не сочетают свою работу с полезными движениями — они думают, что не занимаются спортом.

В ходе исследования было обследовано несколько десятков горничных,

и половина из них посмотрела 15-минутное видео, которое показало, что их работа соответствует рекомендациям врачей

и какой эффект они могут ожидать. При контрольном обследовании через месяц у участников группы

были значительно лучшие параметры: меньший вес, меньше жира, более низкое кровяное давление и большее удовольствие от работы.

Простое осознание того, что их работа приносит им пользу, привело к положительным изменениям —

как если бы они целенаправленно занимались спортом.

Участники другого исследования пили молочные коктейли.

Уровень гормона грелина в крови измеряли во время потребления.

Грелин — гормон голода: если мы не едим, его уровень повышается,

заставляет искать пищу и замедляет метаболизм (если мы не успеваем поесть). Сначала участники получили «разумный коктейль» вместе с флаером.

Напиток был диетическим, полезным. Через неделю участники выпили «греховный коктейль» с кучей калорий,

жиров и сахаров при тех же условиях. Калорийность бомбы рядом с падением грелина в три раза больше,

что имеет смысл. Количество грелина уменьшается с едой,

и скорость уменьшения соответствует количеству потребляемых калорий.

Проблема заключается в том, что оба коктейля имели абсолютно одинаковый состав.

Единственная разница заключалась в утверждениях о них,

которые получали участники и которые они читали во время питья.

Для неверующих, я указываю, что все три примера основаны на качественных исследованиях.

Если вас интересуют подробности, рекомендую посмотреть видео:

Измените свое мышление, измените игру Dr. Алия Крам, в которой я черпал вдохновение.

Плацебо — это не сломанное чудо.

Большинство врачей отвергают плацебо. Фактически,

это сильная и последовательная демонстрация силы нашего мышления,

в случае с медицинской помощью мы говорим о силе эффекта, основанного на ожиданиях.

Эффект от метода или лекарства зависит от нашего сознания. Во что мы верим,

чего мы ожидаем, о чем думаем, определяется реакциями нашего тела.

Неужели нет необходимости правильно питаться,

регулярно заниматься спортом и заниматься другими полезными вещами?

По-прежнему верно, что спорт полезен, здоровое питание важно, а лекарства работают.

Тем не менее, я хотела бы отметить, насколько сильно наш образ мышления влияет на все, что мы делаем.

Где его границы? Мы не знаем. Но мы точно знаем, что можем улучшить свою жизнь,

задействовав собственный разум.

Наше здоровье в значительной степени зависит от того, как мы думаем о своей жизни.