Мы поговорили, как уложить спать младенца, а как быть с детьми постарше?
С детьми постарше правила более простые: выключать устройства с «синим свечением» за два часа до сна, читать сказки и создавать другие ритуалы, которые будут ассоциироваться со временем отхода ко сну. Это может быть поцелуи перед сном, краткий разговор о всем положительном за день и тому подобные вещи.
Установив стабильный и постоянный режим сна, вы заметите, что ваши дети будут хорошо отдохнувшими, улучшится успеваемость в школе и их социальные взаимодействия. Сохранение ритуалов становится еще более важным пока ребенок растет и очень хорошо, если он сохранит эти привычки уже будучи взрослым.
По мере того, как ребенок становится подростком, его биологические часы меняются так, что он ложится спать все позже и позже, однако для школы требуется вставать рано. Хороший режим сна поможет подросткам ложиться и вставать в определенное время и получить необходимое количество сна.
Если серьезно относиться ко сну, как к важной части жизни, а также для получения гормонов счастья, родители будут учить ребенка важным вещам для человека любого возраста. Сон – это важно.
- Как привлечь деньги в дом при помощи плиты.
- Сорвалась и купила очередную вещь
