Значит так, я выбрала эту тему т.к. сама имею такие проблемы и мне было очень интересно как решить их. Мне очень тяжело выступать перед публикой и большой аудиторией. Однако, это одно из самых важных вещей в моей будущей профессии, хотя даже сейчас на 4 курсе в университете, я до сих пор имею страх перед публикой.
- Я ужасно дрожу, когда выступаю, но почему-то только на русском. Когда выступаю на английском, я очень уверенная и активная.
- Мои мысли смешиваются, когда я отвечаю- могу сказать что-то странное и нелогичное.
- Начинают обливаться потом и иногда краснеть
- Если иду на вечеринку, ноги могут дрожать и я собственно могу упасть (если еще и на каблуках)
- Признаюсь- очень волнуюсь, когда общаюсь с людьми другого пола
Люди, которые очень много волнуются по пустякам, но для них это огромные горы страха, могут стать жертвами такого расстройства, как невроз страха или тревоги.
Невроз страха может развить депрессию, суицид, привести к отчислению из школы, и к разрыву отношений. Дело в том, что из-за волнения и беспокойства многие не могу концентрироваться на заданиях, не могут сформулировать свои мысли. В мире каждый второй страдает неврозом тревоги, и это стоит около 42 миллиардов, чтобы начать справляться с волнением каждый год.
Из-за этого расстройства люди теряют работу, семью, друзей и себя. Вы остаетесь один на один с собой. А, одиночество, не самодостаточность имеет ужасные последствия.
Исходя из той верной информации, которую я узнала. Есть два способа справиться с этим волнением.
Первый из которых, не бояться и сделать так, чтобы было все плохо. Лучше плохо рассказать презентацию и потом вынести из этого опыт, даже сказать себе : “А не так уж и плохо это было”.
Иногда нужно не побояться делать плохо, ведь это уберет ваше волнение. Можно взять и упасть на вечеринке, сказать ерунду, опоздать, споткнуться, испачкаться, одеться не стильно, но со своим вкусом и много всего другого. Будет смешно и надо поржать над собой- это называется самоирония, не так ли?
Обратите внимание: Как справиться со своими желаниями?.
Гениально!
Второе, иногда вы себя вините за что-то, что вы сделали неправильно, за то что волнуетесь и чувствуете себя злыми и т.д. Лучший способ простить себя за все. Просто простите себя за плохое выступление, как вам кажется и вы себя обвиняете.
Представьте, что у вас есть друг, который постоянно указывает на то, что вы делаете неправильно. Вы бы сразу избавились от него, не правда ли? Абсолютно. Так вот, этот друг- это ВЫ. Вы избавляетесь и прогоняете самого себя за ошибки. Мы плохо к себе относимся. Может нам стать добрее к себе? Может настало время поддерживать себя во всем? И путь к этому- прощение. Прощение самого себя.
Если у вас была паническая атака и вы стыдились этого- простите себя.
Если хотите поговорить с кем-то, но не можете собраться смелость, чтобы это сделать. НЕ волнуйтесь, действуйте. Простите себя за это, за что-угодно.
“Простить- значит двигаться дальше” (Закон Джорджии)
Любите себя и цените!
До встречи 🙂
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как приобрести уверенность и справиться с волнением?.
- Игровое мышление
- Как быстро включиться в рабочие будни после праздников
