Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как не поддаваться панике. 5 простых способов

Как не поддаваться панике. 5 простых способов

Каждый день мы видим тревожные новости особенно про вирус, который не буду называть. Уже знаем, что нужно соблюдать меры самоизоляции, носить макси и часто мыть руки.

Но что делать, если руки отмыты до скрипа, из дома выходишь только до продуктовых раз в неделю, надев маску, перчатки, очки и костюм хим. защиты. В сумочке вместо косметички поселилась литровая бутылка антисептика, но чувство тревоги не отступает?

Предлагаю 5 простых приёмов борьбы со страхом:

  1. Вдох-выдох. Дыхание спокойного человека медленное и глубокое. Работает и обратный вариант. Хочешь успокоиться – делай глубокий вдох и медленный выдох. Дыши подобным образом минут пять, получается практически медитация.
  2. Бей или беги. Естественная реакция организма на стресс – атаковать противника или бежать и прятаться. Нет, я не предлагаю избить домочадцев или бежать до китайской границы. Сделай несколько физических упражнений, пробеги до соседней комнаты. Отвлечение гарантировано.
  3. Новая метла. Этот способ поможет совместить приятное с полезным. Физические нагрузки неплохо отвлекают, но если бегать из туалета в коридор порядком наскучило, да и вторая половина подозрительно косится, отличной альтернативой будет генеральная уборка дома. Тут тебе и растяжка, и бег с тряпкой. Всеобщая паника кончится, а порядок в квартире никогда не помешает.
  4. Пой, цветик, не стыдись. Даже если природа обделила тебя чарующим голосом, а на ухо наступил медведь – пой. Отличный метод избавления от стресса на все времена. Пение в душе или полноценная баллада под аккомпанемент аудиосистемы. Под звуки музыки и не заметишь, как ушли плохие мысли.
  5. Хобби любимое. Если ты давно хотела вышивать крестиком, выпиливать лобзиком или лепить из полимерной глины серьги – начни. Не стоит закупать массу дорогостоящего инвентаря –начни с тем, что есть дома. С интересным увлечением минуты складываются в часы незаметно, не успеешь моргнуть – кризис миновал.

Не важно, какую рекомендацию выберешь, главное отвлечься от негатива, сместить фокус внимания.