Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как избавиться от нервозности: внутренний самоконтроль

  • 1 Что такое внутренний самоконтроль?
  • 2 Зачем нужно себя контролировать?
  • 3 Чем плох чрезмерный самоконтроль?
  • 4 Значение самоконтроля в социуме и повседневности
  • 5 Как развить самоконтроль?

Постоянная нервозность является основной причиной, почему большинство людей не может нормально жить. Вам любой психолог скажет, что человек, который не умеет контролировать эмоции, является откровенно слабым. Он не может достигать поставленных целей, ему проще не «гробить свои нервы» и отказаться от выполнения какой-либо задачи.

В этой статье мы расскажем, что нужно сделать с собой, чтобы перестать нервничать и овладеть собой хотя бы частично. А также мы попробуем разобраться, в чем состоит идея самоконтроля, и как научиться ему.

Что такое внутренний самоконтроль

Самоконтроль ‒ это полезный навык, который позволяет всегда трезво оценивать ситуацию, сохранять спокойствие и управлять своими эмоциями. Это одно из важнейших качеств личности, которое позволяет саморазвиваться и добиваться успехов.

Хороший пример самоконтроля ‒ подготовка к сессии. Когда вам предстоит тяжелый экзамен, вы можете начать нервничать, и, чтобы расслабиться, не учите материал, а идете погулять с друзьями. При этом чувство тревоги все равно сохраняется, ведь экзамен никто не отменял. А вот если вы все-таки смогли отказаться от прогулки и засели за книги, потому что понимаете, что это поможет вам успешно сдать экзамен ‒ это самоконтроль.

В психологии это понятие объясняется как совокупность внутренних процессов человека, при помощи которых он учится контролировать свои эмоции и поведение. Данные навыки позволяют проще справляться с раздражительностью, грустью, апатией и прочими эмоциональными нагрузками негативного характера.

Зачем нужно себя контролировать

Большинство людей имеет свои цели и плавно движется в сторону их достижения, однако постановки недостаточно. Отсутствие навыков самоконтроля сильно замедлит или вовсе сведет на нет любые попытки достичь успеха в том или ином деле. Как перестать нервничать и научиться управлять своими эмоциями?

Для начала нужно понять, для чего вам нужно контролировать себя:

  • чтобы выработать силу воли, без которой успех невозможен;
  • чтобы стать целеустремленным;
  • чтобы не совершать ошибок под влиянием эмоций;
  • чтобы научиться быстро анализировать ситуацию и поворачивать ее в свою пользу;
  • чтобы сохранять холодный разум в стрессовых ситуациях.

Важно отметить, что современному человеку самоконтроль нужен, в том числе, для большей уверенности в себе и самоутверждения. Если вы постоянно в стрессе или депрессии, люди не будут вам доверять, будут сторониться. А к спокойным и уверенным людям другие тянутся, успокаиваются и становятся увереннее сами.

Чем плох чрезмерный самоконтроль

В том, что человек нервничает, нет ничего плохого, ведь эмоции отличают нас от роботов. Чрезмерная эмоциональность ‒ это плохо, но и самоконтролем увлекаться не стоит.

Обратите внимание: Как можно избавиться от цыпок на ногах и руках, если кремы не помогают?.

Если полностью запретить себе чувствовать, это чревато появлением психических заболеваний, а также психосоматических. От постоянного подавления эмоций может начать страдать сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт. Не зря ведь у многих успешных людей, которые славятся своим спокойствием и рассудительностью, есть гастриты и брадикардия.

Если вы вынуждены регулярно скрывать и глушить эмоции, и это сказывается на вашем физическом состоянии, обязательно воспользуйтесь помощью медицинского специалиста. Постоянное напряжение без разрядки чревато истощением организма.

Самоконтроль, в первую очередь, подразумевает корректировку своего восприятия и поведения, а не полное подавление чувств. Если вам нужна эмоциональная разгрузка, воспользуйтесь советом психологов. Отправляйте в лес и громко покричите, можете также разбить дома пару тарелок или разломать в гараже старую мебель. Это действительно помогает! Если вы чувствуете потребность в такой разгрузке, вы не нервный человек, а самый обычный человек, которому нужно выпускать пар.

Значение самоконтроля в социуме и повседневности

Самоконтроль с точки зрения социума является одним из главных факторов выживания. Разумный человек умеет контролировать свое поведение, а это регулирует его нормы и помогает пресечь конфликты. А вот всеобщая нервозность и раздражительность приведет к хаосу и коллапсу.

Что касается повседневности, вам может быть вполне комфортно в собственной эмоциональности. Однако самоконтроль позволит избавится, например, от вредных привычек, лени и многих других негативных моментов, которые снижают качество жизни. Контроль эмоций позволит вам грамотно распределять семейный бюджет, вставать по утрам на работу и вовремя убираться, а также воспитывать детей.

Как развить самоконтроль

Лучшие способы развития самоконтроля вы уже наверняка знаете, но мы все же напомним их вам:

  • медленные пешие прогулки на свежем воздухе;
  • дыхательные упражнения;
  • занятия йогой;
  • медитация;
  • внутренние размышления и беседы с собой.

Кроме того, начинайте контролировать свою собственную жизнь. Разработайте для себя систему дисциплины, постройте режим дня, питайтесь правильно, а также будьте пунктуальны. Все эти методы позволят вам научиться самоконтролю самостоятельно!

#психолия #самопознание #саморазвитие #развитие личности #красота и здоровье #самоконтроль

Еще по теме здесь: Красота и здоровье.

Источник: Как избавиться от нервозности: внутренний самоконтроль.