Ингаляции, как один из методов ароматерапии, применяются при простудных заболеваниях, воспалительных процессах в носоглотке, заболеваниях органов дыхания и др. Ингаляции с эфирными маслами бывают двух видов: холодные и горячие.
Холодные ингаляции с маслами — это вдыхание аромата эфирных масел без подогрева, при комнатной температуре. Например, такую ингаляцию можно осуществлять непосредственно из флакона с эфирным маслом, либо нанести 1 – 2 капли на специальный камень мелкопористой породы или на ткань.
Другой способ холодной ингаляции с эфирными маслами предполагает использование специального ингалятора. К любому ингалятору обычно прилагается инструкция по применению, обязательно ознакомьтесь с ней перед началом процедуры! А также учтите те особенности, которые сопровождают использование того или иного вида эфирного масла.
Обычно для проведения ингаляции с аромамаслами в ингалятор добалвяют небольшое количество питьевой воды комнатной температуры и 1 – 2 капли аромамасла. Это может быть, например, эфирное масло чайного дерева, кедра, мяты, сандала. О других эфирных маслах вы можете узнать здесь. Для большей эффективности процедуры ингаляции с эфирными маслами, делайте медленный глубокий вдох через рот, затем небольшую задержку в дыхании, и уже потом выдох через нос. Длительность процедуры холодной ингаляции с аромамаслом не должна превышать 10 – 15 минут. Начинать лучше с 3х минут, постепенно увеличивая продолжительность процедуры. За один курс рекомендуется делать около 15 – 20 процедур ингаляции. Процедуру эту желательно проводить через 3 часа после приема пищи. После ингаляции постарайтесь не выходить из дома в течении 40 минут, а в холодное время года – в течение 1,5 часов. /p>
При горячих ингаляциях с эфирными маслами целебный эффект достигается за счет полезного аромата в сочитании с водяным паром. Разница по сравнению с холодной ингаляцией заключается в том, что в ингалятор добавляется горячая вода и 1 капля эфирного масла. Во время процедуры горячей ингаляции с аромамаслом постарайтесь делать вдох через нос и полуоткрытый рот, затем слегка задержите дыхание и произведите выдох через нос. Рекомендации по проведению горячей ингаляции практически те же, что и по отношению к холодной. Но продолжительность этого способа обычно бывает раза в 2 короче. Между курсами горячей ингаляции с эфирными маслами делайте перерыв 20 дней, в затем можно повторить его еще раз.
- Танец Шивы в йогических практиках
- Пилатес
