Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Эта диета позволит достичь впечатляющих результатов в кратчайшие сроки, и вам не придется отказываться от молока, орехов, мяса, шоколада и даже алкоголя.

Диета Fast 800 обязана своей популярностью доктору Майклу Мосли. Британец — бывший врач, ставший журналистом и телеведущим, часто занимающийся вопросами здоровья и фитнеса. Мосли любит развенчивать мифы о питании и бросать вызов общепринятым представлениям, обращаясь к новейшим исследованиям. Основная идея Fast 800 заключается в том, что люди, сидящие на диете, должны потреблять 800 качественных калорий в день в течение минимум двух и максимум 12 недель.

Зачем нужен такой период детоксикации? В беседе с The Carousel Майкл объяснил: «Все началось с осознания того, что диета с низким содержанием жиров — не лучший вариант, и что диета с полезными жирами и приличным количеством высококачественного белка гораздо полезнее и сытнее. Потом я начал есть бобовые». Собственный опыт Мозли по снижению веса в 2012 году позволяет ему справедливо сказать, что похудение не может быть легким. «Вам нужно сделать что-то радикальное, а не просто вносить незначительные изменения в свой рацион», — говорит Майкл.

Набор разделочных досок Gipfel

Покупка

Не одно исследование показало, что каждая диета должна содержать продукты, богатые белком и другими полезными элементами (читайте также: 6 продуктов, которые следует включать в каждую диету). В противном случае процесс похудения может пагубно сказаться не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде.

Но замена одних продуктов другими – менее калорийными и часто более полезными – поможет снизить количество потребляемых калорий. Например, доктор Мозли ест «гораздо меньше белого и коричневого риса и гораздо больше чечевицы». Опыт Майкла в похудении позволил ему создать собственную методику и стать куратором The Fast 800. По словам специалиста, «многоплановый подход изначально ориентирован на быстрое похудение, но в его основе лежит средиземноморская диета».

Однако модная диета не ограничивается одними особенностями питания. «Многомерный подход» также включает в себя «высокоинтенсивные» упражнения и «роль дыхания в управлении тревогой и улучшении сна». Помимо потери нежелательных килограммов, метод Мозли обещает нормализовать уровень сахара в крови, снизить риск развития различных заболеваний и помочь улучшить качество и продолжительность жизни.

Людям, соблюдающим диету Мозли, рекомендуется начинать день с яиц – этот продукт идеально подходит для эффективного снижения веса.

Обратите внимание: Самая лучшая диета: ей легко научиться, ее легко соблюдать всю жизнь.

«Вареные, сваренные вкрутую, омлет или омлет они сохранят чувство сытости дольше, чем хлопья или тосты», — говорит The Fast 800. Жирный йогурт — это здоровая закуска, его можно сочетать с ягодами или орехами и щепоткой корицы для вкуса.

Майкл также рекомендует есть «высококачественные белки», такие как «жирная рыба, креветки, курица, индейка, говядина и, конечно же, яйца». Тем не менее, обработанное мясо следует включать в ваше меню «в умеренных количествах». Это значит, что вместо бекона и яиц на завтрак лучше выбрать сардины или индейку. Вы можете дать своему организму «здоровый жир», в котором он нуждается, с помощью авокадо и оливкового масла первого отжима. Это улучшит усвоение жирорастворимых витаминов.

Рекомендуется наполнить свой рацион овощами разного цвета. Когда речь идет о здоровых источниках клетчатки, стоит помнить, что цельные фрукты и овощи полезнее, чем измельченные в смузи (читайте также: 6 «безобидных» привычек, которые мешают вам похудеть). Диета Fast 800 также легализует молочные продукты (отдавайте предпочтение жирным, а не обезжиренным) и орехи.

Стоит отметить, что всем, кто в той или иной форме придерживается средиземноморской диеты, необходимо быть осторожными с растительными ингредиентами. Некоторые из них лучше покупать только в сезон, чтобы избежать неприятных последствий (читайте также: 8 продуктов, которые не следует покупать в супермаркете). Однако ученые убеждены, что даже принимая во внимание риск, стоит есть как можно больше овощей, ягод и зелени, поскольку их отсутствие в ежедневном рационе приводит к гораздо большим потерям.

Если быть точным, Мозли предлагает низкоуглеводную средиземноморскую диету — с низким содержанием сахара и крахмалистых углеводов и богатую питательными веществами, которые помогут сохранить здоровье организма. Эта проверенная комбинация помогает контролировать уровень сахара в крови, добавляя белок, клетчатку и полезные жиры, чтобы вы могли дольше чувствовать себя сытыми. Кроме того, основываясь на традиционных пищевых привычках людей, живущих в странах Средиземноморья, одни и те же принципы можно применить к широкому спектру различных кухонь, от китайской или индийской до мексиканской и скандинавской.

Хорошей новостью для тех, кто не любит соблюдать строгие табу, является то, что в The Fast 800 разрешены снисходительные угощения и даже некоторые виды алкоголя. Это соединение, содержащееся в красном вине, какао и ягодах, фактически усиливает пользу средиземноморской диеты. Автор диеты призывает вас быть «внимательными» при выборе того, что есть, но не стесняйтесь время от времени наливать себе бокал красного вина или брать кусочек темного шоколада в качестве дополнения к еде.

Фото: Гетти Изображения

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Эта диета позволит достичь впечатляющих результатов в кратчайшие сроки, и вам не придется отказываться от молока, орехов, мяса, шоколада и даже алкоголя..