Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Если вы знаете, что вызывает ваши негативные эмоции, постарайтесь держаться от этого подальше, чтобы перестать размышлять

1. Обратите внимание на свой образ мышления

Причина, по которой вам следует практиковать осознание осознанности, заключается в том, что это может произойти без вашего ведома.

Постарайтесь отследить, что происходит в вашем сознании, возможно, вы постоянно заняты повторением несуществующих разговоров или воспроизведением прошлых ситуаций. Это может быть очень неприятно для вас, поэтому так важно научиться контролировать свои мысли в первую очередь.

2. Держитесь подальше от триггеров

Вас могут спровоцировать слова, запахи, вкусы, выражение лица и многое другое.

Триггеры вызывают не только временные проблемы. Иногда, когда возникает пусковой механизм, ваши негативные тревожные мысли могут обостриться. Если вы знаете, что вызывает у вас негативные эмоции, постарайтесь держаться от этого подальше, чтобы перестать размышлять.

3.

Обратите внимание: Как трансформировать эмоции?.

Цените отвлекающие факторы

Трудно беспокоиться о предыдущей ссоре с любимым человеком, когда вы отвлечены, я имею в виду действительно отвлечены. Когда происходит что-то негативное и вы склонны думать об этом, займите себя чем-то другим. Найдите занятие, которое вам нравится, чтобы ваши мысли не метались во все стороны.

4. Нужно отпустить это дело

Иногда, даже когда вы знаете, что должны что-то сделать, вы должны отпустить это. Ваши мысли наполнены всевозможными решениями и действиями, которые необходимо предпринять для решения проблемы, а на создание мыслей уходит огромное количество энергии.

5. Система поддержки

Вам нужна система поддержки, потому что так вам никогда не придется нести бремя в одиночку. Вам не нужно сидеть и думать над сложными проблемами, потому что у вас может не быть одного или двух других умов, которые пытаются вам помочь.

Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы мы и дальше радовали вас своими постами.

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: Если вы знаете, что вызывает ваши негативные эмоции, постарайтесь держаться от этого подальше, чтобы перестать размышлять.