Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Для Более Счастливой и Здоровой Жизни Выработайте эти 7 Привычек

Для Более Счастливой и Здоровой Жизни Выработайте эти 7 Привычек
Для Более Счастливой и Здоровой Жизни Выработайте эти 7 Привычек

Каждый испытывает трудности — хотя бы немного.

Может быть, дело в мире, в котором я живу, но я вижу не так уж много людей, которые чувствуют себя так, будто им все удается.

Отчасти это потому, что люди находятся в состоянии сильного стресса. Но также и потому, что все хотят делать больше, иметь больше, быть больше. И когда вы оказываетесь в этом «колесе хомяка», сойти с него довольно сложно.

Нет ничего плохого в стремлении сделать свою жизнь настолько хорошей, насколько это возможно. На самом деле, это отличная цель.

Но хорошая жизнь — это не просто «хватание» всего, что можно получить. Речь идет о том, чтобы вкладывать энергию в основы повседневной жизни. Это проще, добрее и, в конечном счете, приведет вас дальше.

Вот ежедневные привычки, которые стоит культивировать.

«Когда вы встаете утром, подумайте о том, какая это драгоценная привилегия — быть живым, дышать, думать, наслаждаться, любить». — Марк Аврелий

1. Начните свой день накануне вечером.

«На желание уходит столько же энергии, сколько на планирование». — Элеонора Рузвельт, бывшая первая леди США.

Все мы знаем, что некоторые из самых лучших дней в нашей жизни начинаются без всякого плана. А некоторые из самых лучших занятий — это те, которые возникают из ниоткуда. Это здорово — и весело, когда такое случается. Но психологически жить в свободном падении, никогда не зная, что принесут дни, не очень полезно. Всем нам — и особенно тем, кто борется со своим психическим здоровьем — полезно иметь структуру/расписание.

Поэтому планируйте свой день накануне вечером. Запишите его, но не во всех подробностях (это было бы утомительно), а только в общих чертах. В вашем списке дел не должно быть 107 дел. Пять дел — это нормально.

2. Поставьте якорь на утро — просто.

» Не нужно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим». — Зиг Зиглар.

Утренняя рутина — прекрасная вещь, если у вас есть время и вы так устроены. Но она также может быть обременительной и стрессовой — особенно если у вас и так не хватает времени, и вы не спали полночи, обдумывая все подряд. Поэтому просто закрепите за собой одну вещь, которая сообщит вам, что начался новый день. Утренний кофе. Заправка постели. 5-минутная зарядка. Запись в дневнике. Молитва. Медитация. Что-то, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя хорошо или приносит вам комфорт — и делайте это каждый день, независимо от того, как вы себя чувствуете. Это закрепит вас психологически и поможет вам начать день более спокойно.

3. Одна хорошая беседа в день избавляет от депрессии (или, по крайней мере, помогает).

«Ночной воздух, хорошая беседа и небо, полное звезд, могут залечить почти любую рану». Бо Таплин

Хорошо известно, что человеческое общение полезно и даже крайне важно для качества жизни. Но в расколотом обществе, где работа из дома (или в изоляции) стала добросовестной «фишкой», у многих людей мало возможностей для качественного взаимодействия.

Многое из того, что льется из наших уст, — это бытовые, пустяковые, логистические или механические вопросы: это необходимо, чтобы прожить день, но это не слишком способствует нашему благополучию. Но хорошая беседа — или шутка — поднимет ваше настроение. Нацельтесь на один разговор в день. Любое большее количество — это уже большая победа.

4. Включите кран для творчества — один час в день.

«Нельзя ждать вдохновения, нужно идти за ним с дубинкой.» -Джек Лондон

Бизнес-исследователь и писатель Джим Коллинз, возможно, является гуру отслеживания личных данных: он стремится к 1000 творческих часов в течение 365 дней — даже если он болен или очень занят. Да, он заносит все это в электронную таблицу.

Обратите внимание: В ожидании лучшей жизни.

Это один из его ключей к полноценной жизни.

Такой уровень отслеживания не под силу большинству из нас, но это классная идея. Творчество так полезно для нашего психологического здоровья, и если вы творческий человек, вы будете несчастны, если не найдете для него времени. Поэтому просто выделите один час на творческие занятия каждый день и фиксируйте его в телефоне или в ежедневнике. Вам не обязательно доставать мольберт и рисовать, как Пикассо. Если вы размышляете или учитесь, это считается.

5. Ваше тело стоит больше, чем биткоин.

«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам придется жить». — Джим Рон

Забудьте на время о биткоине или даже о своем банковском счете. Есть одна инвестиция, которая стоит больше, чем они. Ваше тело — это дом для вашего духа, для всего, чем вы являетесь. Это также ваша личная витрина: это то, что видит мир. Надеюсь, одетым. Поэтому оно требует — и заслуживает — хорошего ухода.

Ежедневные физические упражнения — это здорово, если вы можете их выполнять. Но большинству из нас трудно заниматься спортом каждый день. Кроме того, существует еще и психологический барьер (например, мы действительно не хотим этого). Но есть и другие способы хорошо относиться к своему телу. Купайте его, балуйте, мажьте лосьонами, одевайте. Даже кормить его чем-то полезным считается.

6. Следите за своим смехом.

Хороший смех и долгий сон — лучшие лекарства в книге доктора». — Ирландская пословица

Я не имею в виду записывать каждый раз, когда вы смеетесь. Это было бы странно и подрывало бы всю цель веселья. Но убедитесь, что в вашей жизни есть немного смеха.

Когда люди находятся в депрессии, они часто говорят, что потеряли чувство юмора или ощущение легкости. Их смех кажется сухим и немного принужденным. Они знают, что чувствуют себя лучше, когда он возвращается. Не заставляйте себя быть позитивным, но найдите способы сохранять легкость духа. Так все будет казаться лучше.

7. Будьте немного праздны.

«Мой ум работает в безделье. Ничего не делать — часто самый выгодный для меня способ». — Вирджиния Вульф.

Гиперпродуктивность все еще считается стремлением, и — да — напряженный день или период в вашей жизни может чувствовать себя прекрасно. Но перегружать свои дни активной деятельностью утомительно и психологически нездорово. Поэтому выделите время для себя. Просто подумать, почитать, помечтать или посмотреть в пустоту. Часто наши лучшие идеи рождаются от безделья. Так что найдите способ снять ногу с педали и просто погулять. Иначе ваш разум и тело будут благодарны за передышку.

Понравилась статья?

Обязательно напишите ваше мнение в комментариях!

Больше интересных метериалов — в разделе Everything in a row в Яндекс.сайт.

Подписывайтесь!

#практическая психология #привычки счастливых людей #энергия жизни #счастье и здоровье

Еще по теме здесь: Психология.

Источник: Для Более Счастливой и Здоровой Жизни Выработайте эти 7 Привычек.