Здоровье и красота

Что же делать с подавленной агрессией?

Published

18.04.2024

Что с ней делать, с этой подавленной агрессией? И какие последствия игнорирования симптомов?

Все, хотя бы раз в жизни, сталкивались с ситуациями, когда:

— выбесило начальство
— банковский работник- хам, и сказать больше нечего
— дети не слушаются
— партнёр не понимает и не слышит
— водилы — идиоты
— критикует близкий человек

….список можно продолжать до бесконечности.

Скажите, что вы делали, после подобных ситуаций? Когда внутри вас было желание всё и всех разорвать или просто орать в бешенстве?
Ничего? Сдержали? Промолчали? Продолжали думать о ситуации днями, неделями?

О последствиях такого медленного самоуничтожения я быстро, ясно и понятно уже рассказала.

Обратите внимание: Чувство собственной значимости.

В закрепленных сторис «Про Агрессию» можете послушать, если пропустили сторис.

Простые способы выгрузить накопившиеся напряжение и гнев:

1) выписываем на бумагу

• мысли по поводу ситуации
• чувства, которые вызывает ситуация
• ощущения в теле и что хочется сделать
• представляем, что делаем это
• дышим

2) выходим на прогулку/пробежку и идём быстрым шагом. Во время ходьбы можно записать на диктофон в телефоне все свои чувства и мысли по поводу ситуации. Лично мне всегда помогает.

3) делаем глубокий вдох, нагнетаем состояние пока к горлу не подойдёт комок и кричим в подушку, воду или руку.

4) трясём телом. Можно в виде сумасшедшего танца, можно просто прыгать на пятках. Все равно вас никто не видит.
Если вам такие способы кажутся неприемлимыми- найдите свой, но это должно быть что-то динамичное и выгружающее энергию.

Если же вы прослеживаете, что в большенстве сфер вашей жизни к вам относятся пренебрежительно, с вашим мнением не считаются, вы вечно попадаете под горячую руку или, даже, сами себе «случайно» вредите, это говорит о том, что вы подавляете агрессию уже очень давно. И проблему нужно решать на более глубинном уровне, работая с подсознанием, с чем вам может помочь специалист.