Всем привет!
В этой статье расскажу, как я слежу за своей фигурой-конкретные пункты.
Мои параметры.
Рост 175 см, вес 54-55кг. ОГ-86, ОТ-61, ОЖ(ОБ)-97см
1. Питание
Чтобы поддерживать результат от занятий спортом и улучшать его. Мне приходится строго следить за своим питанием. Сильно ограничивать себя не могу, поэтому считаю калории. В день мне необходимо питаться на 1500 ккал пропорции БЖУ-100/60/140гр.
2. Спорт
Моя задача- подтянутое тело, подкаченная попа, ноги и пресс.
В зал я хожу 5 раз в неделю: 3 силовые тренировки- две на низ и одна на верх тела, 2 кардио тренировки-дорожка или степпер.
3.Уход за телом
- 2 раза в неделю делаю баночный массаж с маслом;
- Каждое утро после душа наношу увлажняющий крем;
- 1 раз в неделю делаю обертывание;
Если интересная моя история от 70 кг до 49кг и как я пришла к занятиям спортом- пишите в комментариях)
- Почему «турнички»? Сколько нас таких?
- 11 мелочей, которые могут многое сказать о твоем финансовом положении
