Какие продукты есть если у вас выпадают волосы, ломкие ногти или лопающиеся капилляры
Выпадают волосы
Скорее всего, это дефицит витамина В5. Богатые источники этого витамина — брокколи, морковь, белокочанная капуста, яйца, молоко, мясо, грибы, соя, семена подсолнуха, дрожжи, пшеничные отруби.
Ломкие ногти
Необходим витамин А. Включи в рацион говяжью печень, яичные желтки, сливочное масло, морковь, абрикосы, сливы, спаржу, салат, тыкву, брюссельскую капусту, рыбу.
Лопающиеся капилляры
Дефицит витамина РР. Содержится в постном мясе, фасоли, пивных дрожжах, хлебе из муки грубого помола, кураге.
- О русской бане
- Продукты для бодрости
