Похоже, причин для того, чтобы расслабиться, предостаточно. Я, например, очень люблю свою работу, но сердце мне тоже не чужое. Комментарии биохимика и диетолога Шона М. Тэлботта лишь подлили масла в огонь: «Постоянное напряжение подавляет иммунную систему, пагубно влияет на память, снижает либидо. Часто люди «заедают» стресс начинают больше курить и пить». Все, решено! Хочу расслабиться! Специалисты утверждают: хочешь ситуацию, отнесись к процессу серьезно и вдумчиво. Прежде всего, начни прислушиваться к себе, лови моменты, когда ты чувствуешь, что находишься в стрессе. Подсчитай, сколько раз за неделю ты испытывала сильный дискомфорт, ужаснись и переходи к следующей части, которую подготовила для тебя наш психолог Анна Назарова.
Рефлексируй
Почаще задавай себе вопрос: «Зачем я это делаю?» Потом спроси себя: «А что я сейчас действительно хочу сделать?» Ответ из серии «закончить эту дурацкую презентацию» не подходит. Ищи и находи в себе здоровые желания нормального человека, а не «стрессоголика». Это поможет тебе понять, что на самом деле важно для тебя в жизни.
Выполняй Упражнение
Если ты ответила на вопрос «что я хочу сделать?» иди дальше. Почаще спрашивай себя: «Что я чувствую? Что я хотела бы чувствовать?» Если ответ — «ничего», обратись к телу. Попробуй понять, где в нем сейчас напряжение. Нашла очаг проблемы? Постарайся расслабить этот участок. А теперь вернись к вопросу о чувствах.
Займись мышцами
Йога, массаж, направленный на разработку и ослабление мышечных зажимов, бассейн, в конце концов. Все эти занятия помогут тебе расслабиться чисто физически. Важно не удариться опять в привычное «скорее, лучше, сильнее!» Отслеживай этот момент. Расслабление тела откроет путь к твоим полузадушенным эмоциональным ресурсам и, в конечном итоге, к гармонии с собой.
P.S. А еще личный совет. Если ты все еще не готова притормозить с великими делами, хотя бы запишись в бассейн или на курсы йоги. Мне плавание помогает отвлечься от офисных дел и привести чувства в порядок. Чего и тебе желаю.
- Инъекции ботулотоксина
- Сердце
