Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременных
Аквааэробика для беременных

В последнее вермя все большей популярностью среди женщин в положении пользуется аквааэробика для беремменных. Да и многие врачи советуют своим пациенткам посещать занятия в бассейне для беременных.

 

Плавания и специальные упражнения в воде действительно оказывают очень благоприятное воздействие на организм беременной женщины. Разгружается позвоночник, что особенно актуально в последние 3 месяца беременности. Аквааэробика для беременных снимает неприятные ощущения в области поясницы и ребер, помогает избежать растяжек кожи и не набрать лишние килограммы в период вынашивания.

Женщина чувствует себя более спокойной и довольной и не страдает бессонницей, т.к. вода благотворно влияет на ее нервную систему. Тренировки в бассейне положительно сказываются на кровообращении, что особенно актуально на последнем триместре, когда появляются сильные отеки.Занятия в бассейне для беременных обладают закаливающим эффектом, что очень важно для нормального вынашивания ребенка.

Однако, перед посещением бассейна обязательно посоветуйтесь с врачом на предмет отсутствия противопоказаний. Также удостоверьтесь в том, что бассейн, в который вы собираетесь ходить, проходит регулярную очистку, причем очень важно, чтобы вода очищалась без помощи хлора, который не лучшим образом может воздействовать на организм мамы и ребенка. Обратите внимание, насколько тщательно служащие проверяют справки у посетителей бассейна и следят за выполнением всех предписаний. Вода в бассейне должна быть нагрета до температуры 29 – 32 градуса.

Перед занятиями аквааэробикой для беременных желательно посоветоваться со своим врачом и выяснить, какие упражнения вам показаны, а какие — нет. Во время тренировки не стоит прилагать слишком большие усилия, делайте все движения плавно и с удовольствием! Перед началом занятия будет полезно немного поплавать в бассейне, чтобы согреться и привыкнуть к температуре воды. Старайтесь не пропускать занятий в бассейне для беременных, тогда вы всегда будете в хорошей форме и нагрузка не будет казаться вам слишком большой. При посещении аквааэробики для беременных обязательно возьмите с собой:

  • справку от врача о том, что вам разрешено посещать бассейн
  • купальник
  • резиновые тапочки
  • шапочку для бассейна
  • мыло, шампунь, мочалку, и средства после мытья
  • полотенце и чистое белье

Занятия в бассейне для беременных могут принести вам и вашему будущему малышу много пользы, если вы будете советоваться с врачом и внимательно прислушиваться к советам тренера.