Давай разберём ситуацию:
регулярно занимаешься спортом, соблюдаешь КБЖУ, а вес ПРОДОЛЖАЕТ СТОЯТЬ?
Давай разберёмся при каких ситуациях подсчёт калорий НЕ РАБОТАЕТ:
⠀
⠀
1⃣Количество калорий в еде НЕ совпадает с описанием/этикеткой
Способы определения калорийности продуктов не идеальны и бывают устаревшими. Этикетки могут ошибаться до 20-25% от реальных калорий
⠀
⠀
2⃣Твоё тело усваивает меньше/больше реального количества калорий
⠀
3⃣Тело усваивает меньше калорий из необработанной углеводной или жирной пищи
Около 40% жира из арахиса не усваивается телом. Но если сделать из них арахисовую пасту, то почти весь жир из нее усвоится
⠀
⠀
4⃣Индивидуальные особенности базового метаболизма
Базовый обмен веществ отличается на 15% от человека к человеку при одних и тех же параметрах. Калькулятор даёт ориентир, а личная норма калорий познается только на практике
⠀
⠀
5⃣При снижении поступления калорий затраты калорий тоже снижаются
Тело стремится тратить столько же, сколько получает. сли человек только-только похудел, то ему придется потреблять какое-то время на 5-15% меньше ккал для сохранения веса, чем человеку, который уже продолжительное время в этих же параметрах
Я не говорю, что подсчёт калорий не работает, это лучший способ сбросить вес — уйдёт жир.👌🏼
Но не забывайте: все мы уникальны, ни одна формула не сможет описать всех людей одновременно! Наблюдайте за собой, анализируйте, делайте выводы. А также не забывайте заниматься спортом.
А вы считаете калории? Бывали ли затруднения с поставленной целью?
Кстати, по поводу подсчета калорий я писала уже однажды, только в другом ключе, можете найти её на этом сайте.
Спасибо всем за внимание!
Стоит еще зайти сюда: Красота и здоровье.
Источник статьи: Считаешь калории, но не худеешь!.
- От классики до современности: как менялась мода xx-xxi веков, часть 1
- Зачем мы спим?
