Стресс является частью нашей жизни, и всегда будет рядом. Ключ к решению проблемы управления стрессом лежит в понимании физиологических и психологических реакций организма на раздражители.
Понимание этих особенностей со временем станет основой для гармоничного взаимодействия человека с окружающей социальной и природной средой.
Несколько фактов о стрессе:
— Стресс является частью нормальной жизни, которая может либо помочь нам учиться и расти, либо причинить серьезные проблемы.
— Стрессовые ситуации вызывают мощный выброс нейромедиаторов и гормонов, которые готовят нас к немедленному действию (бороться или бежать).
— Если не принимать мер по ее регуляции, стрессовая реакция может создать или усугубить проблемы со здоровьем.
— Длительное, непрерывное, неожиданное и неуправляемое напряжение — наиболее разрушительные типы стресса.
— Стресс может быть управляем при помощи регулярных физических упражнений, медитации и других методов релаксации, структурированных тайм-аутов, а также обучения новым стратегиям выживания для повышения прогнозируемости и уверенности в жизни.
— Многие стереотипы поведения, которые усиливаются во время стресса, такие как чрезмерное употребление лекарств, обезболивающих, алкоголя, пищи и курение не способны с ним справиться, а фактически лишь усиливают напряжение и делают нас более реактивными (чувствительными) к разрушительному воздействию стресса.
— Эффективность существующих перспективных методов лечения стресса и управления стрессом в основном зависит от готовности пациента пойти на изменения необходимые для здорового образа жизни.
- Коварный норовирус
- Твой «друг зеленый» на окне, не просто друг – волшебный лекарь!
