Почему вредно засыпать под телевизор? Пользуясь случаем, расскажу читателям о моих правилах здорового сна. Ведь, не высыпаясь как следует, мы становимся раздражительными.
Чтобы человек высыпался, в комнате, где он спит, ночью должна быть темнота: окно занавешено плотными шторами, все электроприборы по возможности выключены. Особенно вредит сну синий свет компьютера, телефона, телевизора. Когда засыпаешь под телевизор, глубокого сна ждать не приходится: свет от экрана все равно действует как внешний раздражитель. А чтобы легче и быстрее засыпать даже под свечение экрана, используйте маску для сна.
Светлана МУРТАЗИНА
- Для поддержания памяти отвар из шалфея, мяты и рябиновой коры.
- Походка поднимет настроение
