Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

4 простых рекомендации, которые помогут просыпаться бодрым и отдохнувшим по утрам

Часто бывает, что звонит будильник, человек просыпается. И вроде бы начало нового прекрасного дня, а сил совсем нет. Он начинает лениво ходить в ванную, умываться, и настроение у него падает от того, что он хочет спать, нет сил и ничего особо не хочется.

Но можно проснуться в хорошем настроении, с бодрой боевой волей. Для этого нужно правильно спланировать вечер перед сном, чтобы утром человек был в тонусе.

Первые результаты будут заметны не сразу, организму нужно время, чтобы принять перестройку режима дня, поэтому придется запастись терпением.

Хорошее утро начинается с вечера.

Спать нужно не менее семи часов в сутки, поэтому стоит уделить этому моменту особое внимание и постараться ложиться спать раньше обычного, если вы привыкли засыпать очень поздно.

Обеспечьте себе комфортный сон.

Не пользуйтесь телефоном и не смотрите интересные фильмы перед сном. Эти факторы могут увлечь вас, и вы не заметите, как пролетит время.

Обратите внимание: 11 фактов которые ты не знал(а) о психологах.

Привыкайте засыпать в полной темноте, без шума, хорошо проветривайте комнату перед сном, чтобы ваш сон был крепким и спокойным.

Вставайте по будильнику с первого раза.

Очень сложно сразу встать, как только услышишь звук первого будильника. Но если вы попробуете сделать это несколько раз, ваше тело привыкнет. У вас будет больше времени, чтобы позаботиться о себе, вы не опоздаете и вам не придется спешить.

Создавайте себе верные привычки.

Старайтесь все делать вечером, чтобы утром не было забот и переживаний, готовьте костюм сразу утром. Если есть возможность, утром можно делать легкую гимнастику, которая придаст сил и энергии на весь день.

Вечером можно приготовить вкусный и полезный завтрак, которого утром будет достаточно, чтобы достать его из холодильника. И обязательно, проснувшись утром, не стоит думать о плохом, старайтесь держать в голове только светлые мысли.

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: 4 простых рекомендации, которые помогут просыпаться бодрым и отдохнувшим по утрам.