1. Примите свои чувства. Это нормально иметь разные чувства. Вы чувствуете то, что чувствуете, и это нормально.
2. Отдохните от новостей, социальных сетей и любого скроллинга.
3. Больше бывать на свежем воздухе. Если вы можете идти куда-то, но не можете ехать, выберите первое. А еще лучше иди в лес, т.е иди в лес
4. Найдите время, чтобы позаботиться о себе. Выспаться. Ешьте простую здоровую пищу (меньше обработанной пищи, больше зелени, фруктов, овощей), больше пейте.
5. Делайте то, что утешает и поддерживает вас. Находите время для своих увлечений.
6. Человеческий контакт исцеляет. Встречайтесь с друзьями, с людьми, близкими вам по духу и ценностям.
Обратите внимание: Техники проживания чувств и эмоций..
Проведите время с семьей и детьми. Не вступайте в споры, не нагнетайте конфликты.
7. Заботьтесь о своем теле. Дайте ему какое-нибудь упражнение. Старайтесь больше двигаться.
8. Медитируйте, молитесь, читайте мантры, делайте дыхательные упражнения, пранаямы и другие упражнения, останавливающие ментальную карусель и автоматические беспокоящие мысли. Заведите дневник и записывайте туда все тревожные мысли, с целью оставить их в этом журнале.
9. Будьте добры к другим. Нам всем сейчас так этого не хватает. Доброта часто не требует больших усилий, но действует на всех исцеляюще.
10. Перед сном, лежа в постели, вспомни все хорошее, что произошло с тобой сегодня. Все приятные моменты, улыбки, хорошие новости, вкусная еда и т.д. Подумайте, за что и кому вы благодарны в своей жизни. Это отличная практика для снижения беспокойства и быстрого засыпания. А засыпать с приятными мыслями вдвойне хорошо.
Ваш Н.
Ставьте лайки, подписывайтесь на страницу No More Drama, пересылайте публикацию тем, кому она может быть полезна.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: 10 универсальных стратегий для проживания трудных периодов.
- Время от времени мы все зацикливаемся на чем-то
- С помощью методов и упражнений, основанных на обширном клиническом опыте автора, книга помогает людям понять истинную природу их панических атак и страхов
