Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

10 универсальных стратегий для проживания трудных периодов

1. Примите свои чувства. Это нормально иметь разные чувства. Вы чувствуете то, что чувствуете, и это нормально.

2. Отдохните от новостей, социальных сетей и любого скроллинга. 

3. Больше бывать на свежем воздухе. Если вы можете идти куда-то, но не можете ехать, выберите первое. А еще лучше иди в лес, т.е иди в лес

4. Найдите время, чтобы позаботиться о себе. Выспаться. Ешьте простую здоровую пищу (меньше обработанной пищи, больше зелени, фруктов, овощей), больше пейте.

5. Делайте то, что утешает и поддерживает вас. Находите время для своих увлечений.

6. Человеческий контакт исцеляет. Встречайтесь с друзьями, с людьми, близкими вам по духу и ценностям.

Обратите внимание: Техники проживания чувств и эмоций..

Проведите время с семьей и детьми. Не вступайте в споры, не нагнетайте конфликты.

7. Заботьтесь о своем теле. Дайте ему какое-нибудь упражнение. Старайтесь больше двигаться.

8. Медитируйте, молитесь, читайте мантры, делайте дыхательные упражнения, пранаямы и другие упражнения, останавливающие ментальную карусель и автоматические беспокоящие мысли. Заведите дневник и записывайте туда все тревожные мысли, с целью оставить их в этом журнале.

9. Будьте добры к другим. Нам всем сейчас так этого не хватает. Доброта часто не требует больших усилий, но действует на всех исцеляюще.

10. Перед сном, лежа в постели, вспомни все хорошее, что произошло с тобой сегодня. Все приятные моменты, улыбки, хорошие новости, вкусная еда и т.д. Подумайте, за что и кому вы благодарны в своей жизни. Это отличная практика для снижения беспокойства и быстрого засыпания. А засыпать с приятными мыслями вдвойне хорошо.

Ваш Н. 

https://www.flickr.com/photos/sheila_sund/

  Ставьте лайки, подписывайтесь на страницу No More Drama, пересылайте публикацию тем, кому она может быть полезна.  

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: 10 универсальных стратегий для проживания трудных периодов.