Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Витамин С не работает, если его принимать вечером: как и в какое время следует принимать витамины для достижения наилучшего эффекта?

 Чтобы витамины и минералы, которые вы принимаете для повышения иммунитета и улучшения здоровья, действительно работали, важно принимать их в нужное время дня, так как именно тогда они лучше всего усваиваются.

Было доказано, что одни витамины лучше работают натощак, а другие нужно принимать исключительно во время еды. Также известно, что некоторые комбинации витаминов и минералов могут замедлять усвоение, а другие позволяют организму нормально функционировать.

Врачи предупреждают, что принимать добавки следует не по собственной инициативе, а после консультации со специалистом, после анализов крови, показывающих дефицит того или иного витамина. Узнайте, в какое время и как принимать витамины, чтобы они усвоились и принесли пользу для организма?

1. Витамины, которые нужно принимать утром

Витамин В12 лучше всего принимать натощак, в сочетании с витамином В1 и медью, так как он известен как отличный стимулятор выработки энергии, который обогащает нас энергией рано утром. Кроме того, утро лучше всего для приема витамина С, который можно сочетать с витаминами В12, Е и А.

Витамин С не работает, если его принимать вечером: как и в какое время следует принимать витамины для достижения наилучшего эффекта?

Также утром рекомендуется принимать железо, но только с пищей, так как этот витамин может повредить слизистую желудка. Крайне важно, чтобы вы не принимали его в комбинации с цинком, витамином Е, марганцем и/или кальцием.

2. Какие витамины принимать во второй половине дня?

Во второй половине дня витамины следует принимать во время еды.

Обратите внимание: Кожа просит витаминку!.

Цинк сочетается с витаминами А, С и В12 во второй половине дня. Не рекомендется комбинация цинка с железом, медью и витамином B9. Витамин А также следует принимать в полдень, желательно в сочетании с витаминами С, Е и/или цинком.

Витамин С не работает, если его принимать вечером: как и в какое время следует принимать витамины для достижения наилучшего эффекта?

3. Вечерние витамины

Витамин D следует принимать во время еды во время или после ужина, желательно в сочетании с кальцием, который увеличивает его усвоение. Кроме того, витамин D уместно сочетать с рыбьем жиром.

Витамин С не работает, если его принимать вечером: как и в какое время следует принимать витамины для достижения наилучшего эффекта?

4. Витамины, которые лучше принимать перед сном

Для улучшения пищеварения принимайте пробиотики примерно через два часа после ужина. Перед сном — идеальное время для приема магния. Его можно принимать с кальцием и/или витамином B6.

Еще по теме здесь: Красота и здоровье.

Источник: Витамин С не работает, если его принимать вечером: как и в какое время следует принимать витамины для достижения наилучшего эффекта?.